[脚扭伤了正确处理方法]脚扭伤后怎么处理方法 就算别无旁人尽量先用冰镇控制伤势

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在打篮球、踢足球、跑步时可能稍不小心会把脚扭伤了，在扭伤之后需要立即处理，避免继续活动脚关节，会使脚踝更加肿，人们需要了解脚扭伤之后的正确处理方法，那么脚扭伤之后肿了怎么办？

脚扭伤后怎么处理方法

脚扭伤学名叫踝关节扭伤，在运动中较为常见，闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。主要表现为疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。

如果只是小扭到，还能碰触地面，坐一会慢慢活动脚踝就好了。但扭伤后，只要是脚不能碰地面的程度，都应该马上做紧急冰敷处理，并且切忌不能揉，不能转脚，不能按压。原理是受伤的筋腱已经有轻微出血了，不用冰敷，就会导致伤处肿起来，如果还加注外力、还强行走路，就会加重血管破裂，那恭喜你，第二天就等着看又红又紫的馒头脚吧！

脚扭伤后怎么处理方法

脚扭伤之后肿了怎么处理呢？

每次冰敷的时间不宜超过15分钟，不然会冻伤关节。一般来说刚扭到马上做冰敷处理，等15分钟后打车回家，到家后再冰敷一次。然后就可以过半小时~1小时冰敷一次了，越到后面冰敷间隔的时间可以越长。无论什么伤，睡眠是最好的自愈状态，所以回家就休息，醒来后就可以开始上药了。

过了12小时就需要用热敷、药酒等办法进行药物治疗了，如果不是很严重的扭伤推荐用黄道益的活络油，多按摩几次基本过个3~4天就活蹦乱跳了。严重点的就最好用传统药敷，药房就能买到，而且还很便宜，名字叫“止痛消炎软膏”。买的时候一并买好油纸和绷带，然后挖点药膏出来，用尺子在油纸上均匀的涂一层，贴在患处后，用绷带包扎好。

包扎不能过松或过紧。用绷带包扎除了固定住药膏，还能固定脚踝，太松起不到固定脚踝的作用。太紧会妨碍血液循环，不利于愈合。所以包的时候贴紧皮肤缠，但不要用力就行了，包好后感觉一下是否难受，不会难受发胀就不紧。

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