[一岁半宝宝肋骨外翻]肋骨外翻的危害 说一说那些微鸡胸对你造成的不方便之处

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我们应该知道，平卧时最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。而这个肋骨外翻的情况严重一点就是我们常说的鸡胸了。一旦真的形成肋骨外翻，会对脏器造成不同程度的伤害，除了外观上不好看之外严重时可能会造成生命危险。下面就跟着小编来看看肋骨外翻的危害，说一说那些微鸡胸对你造成的不方便之处。

肋骨外翻的危害

肋骨外翻是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的，而且在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大，肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻的现象。

肋骨外翻的原因有两个：一个是单纯的肋骨发育畸形;另一个原因就是佝偻病造成的。该病严重可能会影响到正常的呼吸

肋骨外翻的危害：

1.胸部外扩

因为肋骨向外扩张，会让你的胸部也随之向外扩张，导致胸部不挺拔。也就是说你的胸部会从32C，变成33B。那将是一件多么可怕的事情啊！

2.胸的中缝不易练起来

因为胸部的外扩，导致无法向中间集中。无论是男性还是女性，都希望让自己的事业线变得更深。

3.乳腺等妇科疾病

肋骨外翻带来的脊椎问题就是会让胸椎变直，而胸椎的变直，尤其是T4受到压迫后，会影响乳腺的植物神经，导致循环变差。

4.无法收紧核心，导致上肢和臀部练不好

“训练中如果失去了核心，将失去训练的意义。”

肋骨外翻的危害

5.腰椎压力大

因为肋骨外翻，导致整个脊椎过直，从而失去了脊柱的正常生理弯曲，也就失去了脊柱减震的作用 ，很容易让脊椎受到伤害。

6.脊椎灵活性变差

长期的肋骨外翻，会让你的胸椎变直，脊椎灵活性的失去，会让身体循环功能变差。

7.肾功能的影响

肋骨外翻，压迫到胸椎

8.视觉上感觉腰比较长，没有女性的婀娜和男性的阳刚

因为肋骨外翻，导致躯干整个看起来比较长，有点接近我们俗称的“水蛇腰”。

9腰部两侧堆积脂肪

腰椎的变直，是导致腹部两侧堆积脂肪的元凶；而肋骨外翻势必会导致整个脊椎变直。因为腰椎变直后，下腔静脉和动脉的血管受到压迫导致循环变差，哪里受压迫，哪里的循环就会受到影响，从而堆积毒素。

如何改善：

1.做肋间呼吸

普拉提的横向呼吸（也叫肋间呼吸），是很好的改善肋间肌肉功能的呼吸。方法是吸气让脊椎向横向扩张，呼气向中间收紧。

肋骨外翻的危害

2.平衡训练

中小强度的平衡训练，可有效帮助提升核心力量。

3.放松背部肌肉

如果你是肋骨外翻，则背部（尤其是胸椎7-12的位置）会非常紧张，放松该区域，可提高脊椎灵活性，肋骨也变得容易向内收了。

4.做上腹部训练

这个动作非常有效。

5.提高肩关节柔韧性

据观察，肩关节越紧的人，肋骨越容易外翻，由于肩关节紧导致肩活动受限，会用肋骨外翻代偿。所以在训练前我们要适当地放松和伸展肩关节。

肋骨外翻的危害

我们训练中常见的肋骨外翻误区：

1.让肚脐贴向脊椎。

上瑜伽或普拉提课程时，我们总听到一句话，说：让你的肚脐贴向脊椎。但是大多数人腹部力量不足，当他听到这个口令时，会先吸肚子肋骨上提，用腰部肌肉向前一顶完成动作，而不是腹肌发力向下沉肋。

2.像系腰带一样收紧腹部。

系腰带，我们可以想象一下，当我们想系紧腰带时，通常是吸肚子肋骨向上的，所以又是很容易的用到了腰部。

3.挺胸、收腹。

多年以来，我们的挺胸都是在挺肋骨，而非胸部。应该是让你的胸骨向上挺起腹部收紧。

4.做动作时先挺腰。

罪魁祸首还是因为腹部没力，腰部肌肉代偿了腹部的功能，向前一顶就好像把身体挺直了。

5.肋骨下沉可能会让腰椎变直，所以注意肋骨同时还要注意骨盆不要过于后倾。

看到很多教练过分注意肋骨下沉后，腰椎反而变直了。应该是肋骨下沉，然后腰部的生理曲线不能减少。所以归根结底还是腹肌的力量。

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