[社交恐惧症的表现]如何摆脱社交恐惧症 专家深入解析社交恐惧症缘由

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如何摆脱社交恐惧症？究竟社交恐惧症是怎么回事？社交恐惧症是某一部分人因为一个人因性格内向、害羞，在对其自己可被别人观察到的公共场合，自我预感到的一种持久的、不理性的恐惧。它会使人在公共场合因为害怕其他人的观察或者是拒绝而导致过度的紧张和焦虑，从而使其不能表现出自己应有能力。这样患有社交恐惧症的人在生活中也是处处碰壁，那么究竟如何摆脱社交恐惧症，接下来让专家为你一一解答。

如何摆脱社交恐惧症

恐惧症是指患者处于某种特殊环境，或与某些物体和人体接触，交往时产生一种异乎寻常的，强烈的恐惧紧张不安的内在体验，从而产生回避反应，难以自控。有的患者与人接触的师糊会有强烈的焦虑、恐惧情绪，这种就叫社交恐惧症。

如何摆脱社交恐惧症

社交恐惧症表现

一、赤面恐怖：对于在众人面前脸红而认为羞耻焦虑，久而久之变成回避出现在众人面前。

二、视线恐怖：害怕看别人眼睛，害怕视线相撞，因注意力放在视线问题导致无法与他人正常交谈。

三、厕所恐惧：无法在公共场所上厕所，不能小便。

如何克服社交恐惧症

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

如何摆脱社交恐惧症

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。

7、消除猜疑。打消自己的猜疑，解除“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉。假使别人知道你的“毛病”，也不会整天盯着你。因为人大多有很强的 “自我中心”倾向，更在意的是自己，而不是别人…感觉自己盯视或斜视别人，也有很大的臆想成分。就是说，消除猜疑是良好社交的前提。

如何摆脱社交恐惧症

8、因为害羞导致我们在人前会紧张、局促不安，所以我们可以做一些克服害羞的运动或者动作。比如：我们可以进行多次有规律的深呼吸，那样就可以缓解紧张的心态。

9、和其他人在不管是正式还是非正式聚会相处时，最初时你可以手里拿一样不影响场合的小东西。手里握住这些小东西时，会使羞怯的人有一种安全、舒适的感觉。

10、害羞的人害怕与别人直视，没有信心也就没用勇气。那么就要时刻暗示自己不要害羞，在心里建立自信，从而可以勇敢的专心的直面别人。那样就可以在心里上平等的与人交流沟通，完成社交活动。

11、有时候你在公共场合羞怯，也可能是你的知识储备量太少或者是对时事了解太少，而导致你在社交场合不能畅所欲言。那么，你就需要多看书读报，来拓宽你的知识领域、丰富你的阅历见识。那样，你就能在社交场合有效的表达自己的意见或看法，从而在心里建立信心，克服羞怯。

以上是所有内容都是为你介绍如何克服社交恐惧症的技巧。如果我们能做到以上几点，那么我相信克服社交恐惧症将不会是难事，让我们在社交场合畅所欲言，向所有人表现自己应有的能力吧！不要害怕，勇敢踏出第一步吧！

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