[断食排毒养生法]半断食排毒法 专家称能够轻松减肥不伤身

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能幸福的吃上一顿饱饭，这是多少想要减肥的女性们的梦想。今天，就来教大家半断食排毒法，帮助排毒，吃得饱又享瘦，让你由梦想变为现实。

半断食排毒法

首先来说说什么是半断食排毒法：

“半断食排毒法”是一种自然疗法，也是一种动物本能。人生病了，胃口不好，就要吃清淡的，通过实行“333”九天饮食计划，可促进身体自愈能力的恢复。营养专家以此治愈很多病例，甚至包括5万名癌症患者。“半断食”排毒法就是让消化器官休息，机能重新分配，排除体内毒素，从而达到保养、排毒、减肥的作用。

一、“半断食”排毒法周期：

半断食排毒法通常是以九天为一个周期，正常人在9天内一般可减肥3-5kg，身体偏胖的可达到12kg左右。“半断食”疗法分为三个阶段：1-3天：逐步减食；4-6天：只喝流质蔬菜汁；7-9天：逐步恢复食量。

二、“半断食排毒法”减食食谱：

半断食排毒法总共分三个阶段：

第一阶段：1-3天：适应阶段

1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。

注：海盐、温水和柠檬泡着喝，胃不好的可加水至400ml。

提示：海盐补充矿物质和微量元素，刺激肠胃蠕动，防便秘；柠檬半个切片，清血清肝；        2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

注：亚麻籽油：1茶匙，降胆固醇，清血管；水果丁：苹果、芒果、木瓜等；麦片：1碗。

提示：亚麻籽油可以清血，如果饭量很大的可以加一些麦片，饭量小的可以不用加麦片或者少加，主要是为了增加饱食感。

半断食排毒法‍

3、午、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤

ABC蔬菜汁又称布鲁士蔬菜汁，包括：半个苹果、一个甜菜根、半根胡萝卜。将这三样加在一起榨汁即可。

4、午、晚餐正常吃，饭量逐步减少即可。

5、睡前一小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳+枸杞+红枣+黑糖）

材料：黑木耳：3-4朵，泡后用；白银耳：3-4朵，泡后用，润肺；红枣6-8颗。

做法：将泡好的黑白木耳加水一碗，把枸杞、红枣、黑糖先煮好加进黑白木耳里打汁。

半断食排毒法第二阶段：4-6天：排毒阶段

1、起床：粗海盐1勺+柠檬半个+温开水250ml。

2、早餐：不吃。

3、午、晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

4、睡前一小时：太极木耳糊（一碗）。

注意：每天喝4000ml的水。午餐和晚餐只喝以上汤汁，不吃其他食物。如果太饿可以加量喝2-3次蔬菜汁。

半断食排毒法

半断食排毒法第三阶段：7-9天：身体修复阶段

1、起床：海盐1勺+柠檬半个+250ml温开水。

2、早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干。

3、午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

4、晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤。

5、午餐、晚餐：正常吃，逐步递增。

6、睡前一小时：太极木耳糊（一碗）。

注意：每天喝2000ml的水。不喝含咖啡因的饮料。最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递增。

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