【www.xieat.com - 生活】
空腹吃食甜的坏处
人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。
此外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素,致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以,空腹吃甜食不只会造成低血糖,并且会造成营养缺乏。
何时吃甜为佳?
专家推荐吃甜品的最好时间最幸亏运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。
1、运动前:运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。
2、呕吐或腹泻时:喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。
3、糖尿病病人低血糖时:糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。
正确选择甜食
1、想吃甜食的时候,可以优先选择自然的甜味,例如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,遏制肠道致病菌和腐败菌生殖。
2、可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,例如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。
3、粗加工的糖类更好,例如红糖就比白糖的营养更丰富。
4、吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。
本文来源:http://www.xieat.com/shenghuo/45594/
推荐访问:小孩多吃甜食的危害
-
怎样去除油漆味怎样去除油漆味的八个小技巧1 食醋盛器打满凉水,然后加入适量食醋放在通风房间,并打开家具门。这样既可适量蒸发水份保护墙顶涂料面,又可吸收消除残留异味2 菠萝把菠萝且成两半放在房间里,因为...
2019-06-18
阅读全文 >>
-
南官帽椅 南官帽椅,是明式家具的代表作之一,以扶手和搭脑不出头而向下弯扣其直交的枨子为特征。看似朴素的作品,其实极为考究,生动灵巧,变化莫测。南官帽椅通常区分为高背或矮背式两类,后者的高度一般不会超过...
2019-06-12
阅读全文 >>
-
双四线开花,秋林股份。公司集重组概念、股改概念、商业消费概念于一身,是哈尔滨市一家具有106年历史的老字号名店,2007年大牛市中受到主力的爆炒。股价由启动之初的2元多至2007年5月24日的12 ...
2019-05-28
阅读全文 >>
-
简说男人女人的家庭责任男人的家庭责任家庭是社会的细胞,因此,家庭的和谐是社会和谐稳定发展的基础。所以,作为一家之主的男人,就必然肩负构建和谐家庭生活的重要责任。那么,一个男人怎样构建和谐的家庭生活?...
2019-05-28
阅读全文 >>
-
上门女婿是不是都是等待时机进行报复呢?最近有一对夫妻大打出手一天3进派出所的惊人纪录。而引起这么轰动的事是因为老公砸家具妻子砸车,互相大打出手报警处理,使得民警们都觉得哭笑不得,但他们夫妻究竟为何要一人砸家具一人砸车呢?老公砸家具妻砸车老公砸家具差点酿出人命来,而妻子则生气从楼上拿东西直接把抛下来砸...
2019-02-25
阅读全文 >>
-
上个世纪经过了漫长的战争后,有很多热武器冷武器都没被安全处理掉,有点炮弹更是直接埋藏在地下面,虽然直到现如今时间已长,但是却还是有爆炸的可能。陕西有一位王先生很早之前买了一套老房子,一直没人住过本来想装修一下,但是在把老家具搬出去的时候惊讶发现床底竟然埋藏有一枚炮弹。老房子床下惊现炮弹老房子床下惊现...
2019-02-21
阅读全文 >>
-
王晓玉个人资料,感情生活极其混乱同娶N个老婆。投资家具行业多年的王晓玉,系顺德锡山家具有限公司董事长。晓玉出生于1942年,安徽合肥人,是黄埔后代。其父王剑秋是黄埔武汉分校七期毕业生,国民党少将。这么好的家世说的小编我都心动了,都说有钱的男人大多都花心,真的是这样吗?下面由小编我为你们揭晓。王晓玉个...
2019-02-19
阅读全文 >>
-
有“小陈冠希”之称的Lollipop@F团长敖犬(本名庄濠全)与凯渥小模陈郁婷交往3年。近日,有狗仔拍到敖犬与陈郁婷外出约会。中途两人更是去了家具店,难道两人好事将近了?敖犬是出了名的滥交,他与陈郁婷真的是真爱吗?还是像前女友们一样对待呢?详情请看后续详细报道。敖犬女友是谁敖...
2019-02-16
阅读全文 >>
-
每个爱美女性都想要拥有光滑雪肌,但是除了昂贵的护肤品之外,自制的护肤品也是可以达到这样的效果哦。生活中很多水果都可以做成面膜来护肤的,比如香蕉,香蕉既是一种美味的水果,对于护肤,香蕉也同样有着神奇的护理作用。那么,香蕉面膜怎么做?小编教你自己动手DIY天然香蕉面膜,让你敷出光滑雪肌!牛奶+浓茶+香蕉...
2019-01-20
阅读全文 >>
-
每个人的肤质都不同,根据肌肤油脂的分泌量以及敏感的程度,一般分为四种肌肤类型,中性肌肤、混合性肌肤、油性肌肤和敏感性肌肤。肤质的不同,存在的问题也不同,我们要针对自身的肤质来保养护理,特别是在补水、保湿这方面。下面小编我来给大家具体的讲解一下针对不同肤质自制保湿面膜的几种做法,经济实惠,重点是纯天然...
2018-12-07
阅读全文 >>