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今年的立冬是11月7日,立冬之后天气开始越来越干燥,人体也会出现缺水,皮肤干燥等症状。除了配合护肤品之外,最好的方法就是食补。多喝水,多吃水果补充水分,补充维生素。立冬吃什么水果好?立冬吃什么水果养生?下面排行榜123(www.xieat.com)就为大家带来立冬时令水果推荐。
立冬养生水果排行榜
1、柚子
柚子是秋冬之际最合适吃的水果,油子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸,以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,能预防感冒、促进消化,被人们成为天然的水果罐头。而且柚子还有医用功效,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,在冬季可以起到养肺和缓解感冒后咳嗽的作用。
2、苹果
苹果在一年四季里都可以买到,是最常见的水果之一。苹果里富含丰富的矿物质和维生素,而且苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。而且苹果的热量极低,每100克只产生60千卡热量。对于女生来说,既能美颜还能起到减肥的作用。
而其苹果还有润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,降低胆固醇、预防胆结石的功效。
3、梨
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梨有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心的功效,含有多种维生素和纤维素。既可生食,也可蒸煮后食用。但是需要注意的是梨属寒性,脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;而且糖分较高,糖尿病患者需谨慎食用。
4、柿子
柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效,冬季多燥,对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症,适食柿子可获效,并且能及时补充人体养分及细胞内液,尤其是维生素C比一般水果高1-2倍。
5、桔子
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桔子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。
而且冬季吃橘子最好的方法试讲橘子加热,在40℃—50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分,放入微波炉内,热1—2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等,就可以渗透到橘子里去,既达到了美容的效果,又不会上火。
以上就是排行榜123(www.xieat.com)小编为大家带来的立冬吃什么水果好,这些都是常见、平价的水果,在干燥的冬季,每天吃一个水果是非常重要的,补充水分,补充维生素,既能改善皮肤干燥还能降火。但是注意水果最高不要空腹吃,而且不要吃太凉的,可以在温水中稍微浸泡一下,或是煮水果汤。
本文来源:http://www.xieat.com/shenghuo/39660/
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