[心情烦躁怎样控制情绪]心情烦躁怎么办 4个神技教你轻松消除赶跑负面情绪

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工作压力大，加上生活上的各种不如意，人难免会有烦躁的时候，甚至很多人还会有莫名烦躁的习惯，就是连自己烦躁了都不知道是什么原因，心里面就是觉得烦躁不安的。那么，心情烦躁怎么办？要怎样才能快速去除这些负面情绪？下面就让小编给大家介绍几种有效的解决烦躁地办法吧！

心情烦躁怎么办

1、心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2、目标转移法：

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

心情烦躁怎么办

3、运动释放法：

如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

4、思想交流法：

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

心情烦躁怎么办

虽然说烦躁并非是多么严重的事情，但他会影响人的思绪和情绪，使人沉浸在一种莫名的消极状态之中，严重的话会还可能会影响工作和生活。所以，在面对烦躁这种消极情绪的时候，我们一定要及时想办法消除。如果你烦躁了，不妨试一下上面的4个方法，效果还是挺好的噢！

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