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血型减肥法（Blood Type Diet）是由美国一位知名的自然疗法医师Peter D'adao提出，同时也掀起了一片血型减肥的狂潮，人们根据自己的血型，通过饮食，运动来打到减肥的目的，其效果显著。现在，让小编来为你讲解一下关于血型减肥的细节吧。
超模的身材都是怎么保持的？米兰达·可儿 (Miranda Kerr) ，这位天使面孔魔鬼身材的漂亮女孩用血型饮食减肥法保持健美健康的身材，简单来说这个食谱就是根据血型选择对应的食物。一起来看看它的玄妙之处吧。
米兰达·可儿为你推荐血型饮食减肥法
谁说超模的好身材一定是靠整形的？维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 天使超模米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 对这种说法可是完全否定哦。虽然在她圆嘟嘟的脸蛋下，那魔鬼一般迷人的曼妙身材看起来好像不科学，但是可儿的减肥方式可是绝对安全有效、有利于身体健康的。我们都知道那些超模们一定有维持身材的秘密，终于，被我们找到了！米兰达·可儿 (Miranda Kerr) ，这位天使面孔魔鬼身材的漂亮女孩用血型饮食减肥法保持健美健康的身材。听起来很玄妙？简单来说这个食谱就是要根据你的血型选择对应的食物。看到这里，你已经很迫不及待了吧，那就带着对可儿的羡慕继续往下看吧！
米兰达·可儿为你推荐血型饮食减肥法
米兰达·可儿为你推荐血型饮食减肥法
米兰达·可儿为你推荐血型饮食减肥法
超模的身材都是怎么保持的？米兰达·可儿 (Miranda Kerr) ，这位天使面孔魔鬼身材的漂亮女孩用血型饮食减肥法保持健美健康的身材，简单来说这个食谱就是根据血型选择对应的食物。一起来看看它的玄妙之处吧。
减重计划
O型 意志坚定的O型减重成功惊人
身材易胖区：O型人的易胖区都集中在下半身，例如有“小肚腩”及不结实的大腿等。因此O型人必须要有大量运动，否则体重便会不断增加。每星期最少要做4次运动，而且要严格遵守运动时间，不能静下来。O型人平日多做些扭腰运动，跳跳舞也可以。
饮食建议：O型人最好避免进食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但因为O型人食用奶类制品和谷类会比较容易消化，肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致，因此最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁，选择的饮品最好是果汁。
★促进体重增加的食物★
小麦麸质、玉米：干扰胰岛素功能；减缓新陈代谢率
敏豆、海军豆：影响热量利用
扁豆：抑制适度的营养素代谢
高丽菜、芽甘蓝、白菜花：抑制甲状腺素
芥菜：抑制甲状腺功能
★促进体重减少的食物★
海藻、海鲜、含碘食盐：含碘，增加甲状腺激素产生（透过海鲜和海藻等食材摄取碘是比较好的，因为钠可能导致高血压和水肿）
肝脏：维生素B来源；有效帮助新陈代谢
红肉、芥蓝、菠菜、花椰菜：有效帮助新陈代谢
A型 完美主义的A型瘦身成功最显著
身材易胖区：和O型人相反，A型人易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。而且A型人的胸部往往不够丰满！A型人不适合竞争性的运动，因此保持轻松心情，每星期做几次运动就可以，最适合的减肥运动是瑜伽，它可以安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。
饮食建议：A型人的胃酸不足，难以消化肉类。若进食大量脂肪，容易将脂肪积聚体内，大多数肥胖的A型人平时肯定都是“食肉动物”。所以A型人想要瘦下来，也不必为此而一点肉类也不吃，而是在饮食上要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之，若能完全戒掉肉类则可瘦身是最好不过了。
健身减肥
★促进体重增加的食物★
肉类：不易消化、储存成为脂肪、增加消化毒素
乳制品：抑制营养素代谢、增加黏液分泌
敏豆、利马豆：干扰消化酶、减缓新陈代谢速度
小麦：抑制胰岛素效能、影响热量利用
★促进体重减少的食物★
蔬菜油：帮助有效消化、防止水肿
大豆食物：帮助有效消化、快速新陈代谢、发挥免疫功能最大效益
蔬菜：含碘、帮助有效的新陈代谢、增加肠道活动
凤梨：增加热量利用、增加肠道活动
B型 持之以恒是B型保持身材苗条的绝招
身材易胖区：大多数B型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。加上B型人也不适合激烈的竞争性运动，例如篮球和足球，但是体质比A型的人好，最适合娱乐性运动，例如跳舞和踩单车。最好维持每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。
饮食建议：B型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为B型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量进食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和B血型的人不适合，所以不宜多吃。
★促进体重增加的食物★
玉米：阻碍新陈代谢率、导致低血糖症
扁豆：抑制适度的营养素摄取、阻碍新陈代谢效能、导致低血糖症
花生：阻碍新陈代谢效能、导致低血糖症、抑制肝脏功能
芝麻籽：阻碍新陈代谢、导致低血糖症
荞麦：抑制消化、阻碍新陈代谢效能、导致低血糖症
小麦：减缓消化与新陈代谢过程导致食物被储存成脂肪、而不是燃烧成能量、抑制胰岛素效能
★促进体重减少的食物★
绿色蔬菜、肉类、肝脏、蛋/低脂乳制品：有效帮助新陈代谢
甘草茶：对抗低血糖症（千万不要在没有医师指导下食用甘草补给品。甘草茶是无妨的）
AB型 富纤维食物是AB型的减肥之道
身材易胖区：双腿是AB血型人的弱点，小腿线条一般都不会很美。而做激烈的运动反而会破坏AB型人的瘦身效果。由于AB血型的人体质接近A血型人，因此适合A血型人的太极拳、瑜伽等精心运动也适合AB型血的人，另外也最适合的运动时每天15分钟柔软体操。
饮食建议：AB血型的人生理特点是胃酸少儿不易消化肉类，肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，吃肉类时要与菜及豆类一起进食才能提高新陈代谢。最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。
★促进体重增加的食物★
红肉：不易消化、储存成为脂肪、对肠道有害
敏豆：抑制胰岛素效能、导致低血糖症、减缓新陈代谢速率
玉米：抑制胰岛素效能
种子、荞麦：导致低血糖症
小麦：减缓新陈代谢、无法有效利用热量、抑制胰岛素效能
★促进体重减少的食物★
豆腐、海鲜：提升新陈代谢效能
乳制品、海藻：改善胰岛素产量
绿色蔬菜：改善新陈代谢效能
凤梨：帮助消化、刺激肠道活动
除了根据血型饮食减肥之外，还可以根据血型运动减肥哦。
不同血型有不同的减肥策略，找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。下面小编就来为你分析四大血型的瘦身难点与减肥成功率，让你找到适合自己的减肥方法。
米兰达·可儿为你推荐血型饮食减肥法
血型减肥法VS.瘦身成功率
想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大？就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析！ 血型A 最适合能保持轻松的简单柔软体操
性格分析
审慎行事具自省心与强力忍功的A型人，是完美主义者，而且会有些神经质，也因如此，所以只要身上一出现了丁点的赘肉，就会花容失色，对于自己认同的事，便会一板一眼的努力执行，这种人容易给自己压力，体制也大都属于“竹竿”型，消化系统不太好。
饮食习惯
若遇到用餐时的气氛不是很愉快，A型血的人必定食欲大减，胃痛也经常发生，长久下去，就成为不折不扣的清瘦美人，加上一旦压力过大，使A型血的人心理溃决时，也可能出现暴饮暴食的情况。
最佳减肥建议
A型血的人建议将目标降至可控制的范围，保持心情愉快最重要，磅秤及规则就暂时搁一旁吧！一季或半年的长程减肥计划最是适合，例如健美操、游泳、跑步等运动，再配合低脂饮食，或是以沐浴按摩的泡澡等温和方式以促进新陈代谢，快快乐乐迎向窈窕！
瘦身成功率95%
米兰达·可儿为你推荐血型饮食减肥法
血型O 筋骨锻炼是最适合的运动方式
性格分析
O型的人一向爱吃，加上吸收、消化能力都很好，常在不知不觉中发现自己又像吹胀的气球了！但意志力坚定的O型一旦下定决心减重，成果往往一鸣惊人。不过在减肥的过与不及之间，O型的人常会失掉分寸；当体重要掉不掉处于停滞期，抱持“不成功便成仁”信念的结果，可能会走上绝食一途，造成身体的伤害。
饮食习惯
O型的人是营养主义至上，吃饭就像例行功课一样，从不耽误；但是缺点是喜欢“打冲锋”，忘了吃饭最好保持八分饱就好的观念，常常三两口就把饭扒光了，因此常导致消化不良的肠疾。
最佳减肥建议
健壮的体魄，O型的人最适合上健身房，或从事激烈的户外运动，但是一定要持之以恒，否则结实的肌肉也会消退；如果再加上好胃口，“增胖”可能随之而来！太麻烦的减肥运动，似乎和直肠子的你不太速配，所以多吃高纤低脂食物，午休时间改走楼梯，或和朋友相互激励比赛减肥，效果也不错唷！
瘦身成功率70%
米兰达·可儿为你推荐血型饮食减肥法
血型AB 每天做15分钟柔软体操最易瘦
性格分析
行事优雅神秘的AB型的，具有B性外在特质，及A型内在性情，讲求客观富判断力。这种血型的人会不惜一切时间与精力，收集有关减肥的知识与情报，所以可以众中选一，挑个觉得适合的减重方式，但AB型的人内在矛盾的性格，容易导致焦虑与易怒，往往耐力不足，三分钟热度。
饮食习惯
AB血型的人是典型的美食家与零食狂热者，再加上对甜点的嗜好，身材不丰腴也难，这个血型的人在胖的时候食欲会自动降低，但值得注意瘦时会疏于防范，尤其压力大时为了发泄，会更不担心地大吃大喝。
最佳减肥建议
AB血型的人不必勉强自己从事超出体能的激烈运动，但是一定要有效的控制自己吃零食的习惯，请多喝水抵挡奇佳无比的食欲，并在餐后勤于刷牙；或是自行设计美味低卡低胆固醇的食谱，菜单以糙米、海藻、青菜等有益身体健康。 瘦身成功率80%
米兰达·可儿为你推荐血型饮食减肥法
血型B 带点游戏气氛的运动最适合
性格分析
古灵精怪乐天又善社交的B型人，仿佛有用不完的精力，但个性缺乏耐性，容易纵容自己，典型的“2天捕鱼3天晒网”，做事常只有三分钟热度，全凭直觉行事的性格，对于不适合自己的事，便不愿研究，容易放弃！B型的人由于随心所欲，会造成不规则的饮食习惯及生活方式，而这正是导致增胖的原因。
饮食习惯
B型的人常喜欢呼朋唤友引伴大啖美食，在营养摄取上常常变得容易过剩；“明显再说吧”、“再吃一块就好”，他们常常会找借口放弃或无法坚守减肥计划，熬夜工作或游乐时，也常进食过量，导致盐分的摄取亦常超出正常所需，要注意。
最佳减肥建议
其实，B型的人好奇心强，常顺应自己喜欢尝新的脾胃，不论是低卡饮食控制，还是举哑铃、做有氧阶梯运动、单排轮刀等等，只要是自己兴趣当头，便可一一实践；若玩腻了，再换新鲜的吧！Party可以照去不误，但是千万要提醒自己：多社交、少吃东西，并要定时量血压。
瘦身成功率85%
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