[如何瘦胳膊]【怎么样瘦胳膊和肩膀】怎么样瘦胳膊 我懒我先学

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想拥有细直美臂的姑娘们一定都想知道怎么样瘦胳膊，当爱美女性找不到这个问题确切答案的时候，不放看看达人推荐的这些瘦手臂方法，让那些拥有成功经验的姑娘们告诉你怎么样瘦胳膊效果最好。

怎么样瘦胳膊

瘦手臂的方法五花八门，以下方法告诉你怎么样瘦胳膊：

一、保鲜膜型。

拥有魔鬼身材的舒淇独创手臂雕塑法，即将保鲜膜包裹在想瘦的部位，在音乐的伴奏下热舞半小时，直到大汗淋漓再除去保鲜膜。保鲜膜的包裹时间不可过长，否则皮肤会出现红肿、瘙痒等不适。

怎么样瘦胳膊

二、哑铃型。

重量不等的哑铃是明星瘦手臂的好帮手。也是怎么样瘦胳膊的绝好答案，做法是伸展手臂，利用手臂的力量前举或侧举哑铃，然后放下，重复五十次，举起吸气，放下呼气，可塑造好看的手臂线条。《百万宝贝》的女主角希拉里·斯万克的做法则是双脚分开站立与肩同宽，双手各握一只哑铃，一脚跨步屈膝，大腿与地面平行，与小腿垂直。此时，将哑铃慢慢举到胸前，双肘靠近躯干，然后保持双肘不动，手臂慢慢向外打开，重复五次，再换另一只脚重复该动作。

需要注意的是，女性练哑铃应该从2公斤开始，循序渐进，最重5公斤，最好在教练的指导下练习，否则容易导致肌肉拉伤，或者让手臂肌肉增粗。

怎么样瘦胳膊

三、按摩瘦胳膊

按摩手法为将美臂霜涂抹在手臂脂肪较多部位，举起右臂，用左手的指腹画圈式按揉右臂上的阿是穴、曲池穴和手三里，力度均匀适中，持续五分钟，再换左臂按摩，如此重复十次。通过这些穴位的按摩，可舒筋通络，提升淋巴细胞活性，更易排毒和消除水肿，长期坚持不仅能有效瘦手臂，而且能辅助手臂功能，增加手臂力量。

需要注意的是，女性练哑铃应该从2公斤开始，循序渐进，最重5公斤，最好在教练的指导下练习，否则容易导致肌肉拉伤，或者让手臂肌肉增粗。

怎么样瘦胳膊

三、按摩瘦胳膊

按摩手法为将美臂霜涂抹在手臂脂肪较多部位，举起右臂，用左手的指腹画圈式按揉右臂上的阿是穴、曲池穴和手三里，力度均匀适中，持续五分钟，再换左臂按摩，如此重复十次。通过这些穴位的按摩，可舒筋通络，提升淋巴细胞活性，更易排毒和消除水肿，长期坚持不仅能有效瘦手臂，而且能辅助手臂功能，增加手臂力量。

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