[课前热身活动]更容易有感！做爱前应该进行的5个热身活动

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都说做爱能消耗慢跑一半左右的卡路里。也就是说，做爱前也有必要进行热身运动。接下来就介绍一下做爱前应进行的热身运动。

首先是易活动的身体！「全身伸展」

做爱时要进行日常生活中不进行的动作。因为要大幅度活动骨关节、身体后仰等，所以身体需要柔软性。

由于太疼分不开腿、关节活动不了等等原因，有可能好不容易享受的时间却破了冷水，但不能硬来将身体弄疼。为了提高身体的柔软性，养成洗完澡后做几个简单伸展活动的习惯吧。

意外地恋物癖有很多！「屁股」

屁股随着年龄的增长，总有一天会下垂的。为了让这种下垂推迟，必须进行屁股锻炼。

屁股就是再进行锻炼也不会成为结实的肌肉，而是单纯地颤动。有弹性的屁股是男性最喜欢的部分，从外观来讲锻炼也不会有什么坏处的。

下腹部无赘肉！「深层肌肉」

通过腹肌运动锻炼的是身体表层的腹肌。锻炼这里可以炼出“有棱角的腹肌”，却不能消除下腹的隆起。明明不胖下腹却隆起的理由，可以考虑为深层肌肉力量不足导致的内脏下垂。

イ深层肌肉位于身体内侧，是支撑身体的重要肌肉。通过锻炼深层肌肉，就会使内脏回到原来位置，让下腹部更加苗条哦。

比起松垮垮赘肉的小腹，收得紧紧的小蛮腰更有魅力，因此在意下腹部的各位就去锻炼一下深层肌肉吧。

和敏感度也有关系！？「骨盆底肌肉」

骨盆底肌肉位于骨盆的下部，起着如同网一样支撑着内脏的作用。

坐着工作时间长了，骨盆底肌肉就容易衰弱。一旦衰弱，骨盆就会松动，不仅下腹隆起，肛门、膀胱、阴道的收紧力也变得低下。相反如果能好好锻炼骨盆底肌肉，骨盆就不会歪扭，下腹也会下陷，后背也会挺直。

锻炼这里，阴道的收紧力也会加强，身体也变得更有感哦。

意外的盲点！「寒冷对策」

身体发冷肌肉就不能灵活地活动，另外做爱的感度也会下降，因此身体寒冷的对策是非常重要的。寒冷季节特别要保护手腕、脚腕、脖子等，从身体内侧摄取暖身食材是非常有效果的。

做爱前裸体互相拥抱，互相为对方取暖的时间是不错的呢。

做爱在某种程度上来说是“谁都很快乐的运动”。好好地进行热身运动，做爱的时间就能更加享受了哦。

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