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梨形身材是很多女性烦恼的根源，身材不均衡，让你整个人看起来更加胖！要如何局部减肥才有效？分享一些局部减肥常识，利用正确减肥方法，轻松摆脱恼人梨形身材。具体方法如下：怎么样轻松摆脱恼人梨形身材?
梨型身材怎么减
要想减梨型身材那么就要：1严格控制摄入量消耗的热量大于摄入的热量这是科学的减肥方式，所以在保证营养充足的情况少摄入也是非常重要的，特别是脂肪的摄入，在减肥阶段应该尽量少的摄入高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜等。控制热量作为最有效的减肥方法之一，是梨形身材的女生不可缺少的哦！尤其是那些因为必须久站或者是久坐的女生，当你的身体缺乏运动，那么必须适量控制自己的饮食所摄入的卡路里，达到摄入和消耗的平衡，避免脂肪的堆积。
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2培养良好坐姿最近有科学研究发现"啤酒肚"与"啤酒"没有直接关系，与之直接有关系的是咱们的坐姿，长期坐着工作的人都容易与啤酒肚结缘，所以我们即使是需要长期的坐着工作，仍然要保持挺胸、收腹的状态。冰冻三尺绝非一日之寒，每天多吃一点点绝不会对咱们的体重造成多大的影响，但是久而久之咱们的身材就有了越来越大的变化，反之每天少吃一点点，在坐姿上注意一点点，梨型变S型也只是时间的问题，减肥要相信执着的力量。
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3合适的时间，适当的进行有氧运动科学研究认为脂肪的堆积与咱们的晚饭有着密切的联系，所以晚餐不宜过饱，这里主要说的是选择有氧运动时间的问题，晚餐影响脂肪堆积情况是因为晚上咱们运动量过小，所以宜产生脂肪堆积的情况。那么我们以上所说的"合适的时间"就应该安排在晚餐后，有氧运动的重点不在于"重量"而在与"时间"，制定一些针对下半 身的较为轻松的运动，一边看电视一边持续40分钟以上，最好1小时左右，你逐渐的会发现持之以恒的威力。
梨形身材主要是指脂肪堆积在下半身，特别是臀部和腿部。大多数东方女性都是梨形身材。梨形身材怎么减肥呢？梨形身材需要坚持长时间的减肥，这样下半身的赘肉才会逐渐减少。今天小编详细为大家介绍梨形身材减腿部的方法。东方女性大多数都是梨形身材，梨形身材怎么减肥呢？减肥前首先要了解梨形身材的形成原因。梨形身材主要是指脂肪堆积在下半身，特别是臀部和腿部，从外形上看像一个梨子的形状。梨形身材的人想要改变身材必须坚持长时间的运动和正确的饮食方法，这样才能彻底摆脱梨形身材，塑造完美曲线。春季减肥改变梨形身材，可以从运动和饮食上着手。饮食上应该如何减肥呢？
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梨型身材应该怎样边吃边减？1、补钙补钙瘦腿，这个方法你没有听说过吧。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，同时还能让肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的机率。补钙除了吃钙片外，食补的方法也不错。比如多吃芹菜、菠菜、小白菜等，这些蔬菜含有的钙质也比较多。
2、吃蔬果吃蔬果瘦腿，相信很多MM都知道，但是吃寒性果蔬更有利于瘦腿你又是否知道呢。寒性果蔬含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，加速双腿毒素的排出。可以多吃梨子、苦瓜、番茄、香蕉等。这些食物排毒效果一流。
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3、补充钾双腿浮肿也会导致大腿粗壮。排出双腿水分，可以多吃含钾的食物。这样可以排出双腿多余的钠离子，让水分不再堆积在双腿上。因此多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等食物，排水瘦腿效果非常不错的哦。
4、瘦腿操除了改变饮食外，运动瘦腿也是不可以少的哦。这里推荐两个个瘦大腿和瘦小腿的动作。动作1：右侧躺在床上，右手伸直，左手屈肘放在身体前。双腿夹着枕头，慢慢用力将枕头举起。举高到最大限度，停留2秒，然后慢慢放下。重复练习10-15次。动作2：双手分别握着一个矿泉水瓶，自然垂下，放在身体两侧。双脚稍微和肩同宽，挺直腰背。吐气，慢慢抬起双脚脚跟，抬高到最大限度，保持2秒。吸气，慢慢放下双脚，重复练习这个动作10次。
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