[三日苹果减肥法有效吗]苹果三日减肥法的原理及具体做法 瘦身效果一级棒！

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苹果减肥法是当下非常流行的一种减肥方法,而且是不需要节食又能摄取营养的减肥方法,很多的减肥人士都在用这种方法减肥,效果非常的显著。下面便由小编为你详细苹果减肥法的原理及具体做法。

相信大家都想先知道苹果减肥法的具体做法,那么本文的讲解顺序便如你所愿,先说苹果减肥法的做法,再来讲苹果减肥法的原理以及减肥成功后需要的方面。

经典的苹果三日减肥法:

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

2、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

3、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

4、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点:

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

5、第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

苹果减肥法的原理

①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

③使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

⑥ 苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。

3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重,效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。

苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。—般情况下,每1-2个月后进行—次减肥,就可以维持已获得的效果。

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