[秋季养生三大忌]秋季养生三大误区 养生专家提示秋季应该注意这些

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秋季是最为凉爽的季节，养生也就成了秋季首要关注话题，但是在我们日常饮食养生中有很多的错误，严重的会伤害身体。那么秋季养生到底都会有哪些误区呢?那么我们该如何正确的养生呢?

秋季养生三大误区

秋季误区一：喝汤代替吃肉

提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里

很多人不爱吃肉，然后将肉熬成浓汤，会错误的认为肉中的营养都在浓汤里面，只要喝汤就能代替吃肉了。其实这是秋季养生的一大误区，肉中的蛋白质根本没有溶于汤中，依然还保存在肉中。

因此秋季养生要避开这样的误区，应当吃肉加喝汤，滋补效果会更好。

秋季养生误区二：吃得越多越营养

提醒：加餐也要适时适量

秋季养生三大误区

很多人认为吃得越多，越容易满足各种营养素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化。避开秋季养生误区就是少吃零食，零食是影响孩子健康的双刃剑，适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足。

要避开这个秋季养生的误区，首先，选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品;其次，在两次正餐中间补充，避免于正餐前1小时内及睡前进食;再次，加餐以不影响正餐摄入为前提。 

秋季养生误区三：“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐

提醒：缺少谷物能力不足

秋季养生三大误区

一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖，因此早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食，才能保证上午学习时大脑活动所需的能量。

很多人只吃简单的早饭敷衍，其实这正好入了秋季养生的误区呢，因此要搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物，可以使食物在胃里停留较久，使上午精力充沛。

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