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好一段时间没有挥舞起小鞭子督促大家去健身了，你们的运动事业发展得还好吗?!
之前做了好几期关于运动的题，每次都收到一堆后台留言，问能不能说说运动怎么穿。毕竟，时髦的生活方式（为了让你保持运动习惯非要说它很时髦也是用心良苦）需要时髦的装备。
不过，好的运动装备并不只是美和时髦那么简单，更重要是能能更好地保护我们。当你真的开始运动了就会知道，一件好的运动内衣，一双好的跑鞋有多么重要。这一点，那些不健身或者穿运动装只是为了假装健身的人，永远不会知道。所以，怎么选择运动装备，也是门学问。作为入门级选手，黎贝卡就来说说一些基础的运动装备~运动怎么穿，才能又时髦又健康。
就算你还没有运动的习惯，有了好装备后，为了美美地穿上它们，说不定你就开始动起来了呢！（不准笑）
损友们都笑我，是因为在美加行那次购置了一堆运动衣才开始健身的（戳这里可以看年初的美加行战利品私物|| 无大牌无奢品，晒晒“美加行”战利品），想想好像也是哦。虽然我以前也有练瑜伽，但都是三天打鱼两天晒网，真的开始自己做一些简单的健身运动，确实是从买了运动装备开始~这算本末倒置吗?就算是，我也觉得这是我这个夏天做的最正确的事~之一。
所以，这又是一片新草原！
1. 跑步
这几年好多人都爱上了跑步，我的朋友圈里突然多了好多人晒里程数，大概因为这项运动门槛不高，貌似只要一双跑鞋就能出门了。实际上，当你开始跑步了就会知道，事情并不是这么简单。
（1）上身
不论是长跑短跑慢跑快跑都是高冲击性运动！研究表明，跑步时胸部不仅是上下晃动，而是呈现8字形的晃动，这种现象会导致胸部下垂，所以要选高强度保护的内衣。▼
高强度的内衣是压力固定式的，穿上去后胸会比原来的显小，肩带也会较宽。。▼
身材好的美女们可以试试直接穿着运动内衣出来跑步~舒服又时髦。▼
胳膊不粗的可以试试在运动内衣外面套一件背心，做一些撞色的搭配也不错。你们发现没，运动装不怕强烈对比色。▼
上深下浅的对比色也很养眼。▼
（2）下身
跑步时下身可选择的范围很大，从短裤到压缩裤都行，但千万别穿着牛仔裤跑步！▼
短裤可以选择和运动内衣相配的颜色。▼
不少人也会选择这种压缩裤，它不同于一般的Leggings,专业的压缩裤可以提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久，同时还能保护膝盖和防止抽筋。唯一要注意的是腿粗的人千万别选有花色的，特别显粗。▼
两个辣妈都选择了这种黑色七分紧身裤，凉快也显瘦～▼
我穿的是Lulu Lemon家的压缩裤，很舒服又透气。来自加拿大的品牌，也是上次美加行Cathy姐姐推荐的。它家的跑步裤、瑜伽裤都很舒服。据说选对压缩裤，可以避免腿部肌肉因为跑步而变得过于发达。▼
（3）跑鞋
基本上，跑步的人第一项添置的运动装备就是跑鞋。我专门问过NIKE的美女公关Corrine，跑步是不是一定要穿专业跑鞋。她告诉我：如果你跑得不多，只要底比较软的运动鞋都是可以的。但如果你想坚持跑的话，最好还是穿专门的跑步鞋，因为跑步鞋对身体的保护是最好的。
跑鞋通常可以分为缓震型、稳定型和控制型。正常足和外八的推荐稳定型，内八的推荐缓震型，扁平足可以选择控制型。▼
Asics这个日本牌子是我们一起去美国的健身狂人Cathy姐姐推荐的，据说世界几大顶级马拉松赛事的参赛者多数是穿Asics的。她的推荐理由是：很轻很舒服。她还提醒“小脚就得穿面比较软的鞋。”▼
美国牌子Saucony最近也很火。很多跑步的人都在力撑这个牌子。他们推荐的理由是：缓冲避震功能很强大，可以帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。它家根据不同的脚型和运动强度做了很细致的分类。▼
Nike的AIR MAX也是潮人最爱，外形时髦，口碑也不错。▼
（4）口袋
没开始运动时，我一直有个困惑，出门跑步，随身的手机钥匙要怎么放~后来发现，这确实是个难题。当然也是有解决方法的。
买运动裤的时候可以注意运动裤上是否有口袋。▼
有些运动裤腰带那是有个小的裂口可以放一点东西，像Miley Cyrus这种~▼
这种壁套也挺好用的，跑步时带上随身听或者手机，可以听音乐又能记录里程数。▼
（6）吸汗头箍
跑步的时候可以戴一个吸汗头箍，不然汗水流到眼里容易刺激流泪影响视野。▼
Karlie Kloss这身差不多是全副武装了～▼
2. 健身房
健身房更是个争奇斗艳的地方。第一次去的时候，虽然我已经有备而来了，还是觉得自己输了~当然，根本问题是因为身材不够健康！所以更要练起来。当然，好装备也还是蛮重要的。
（1）上身
进健身房同样需要穿高强度型运动内衣，一些有氧健身课跳起来就知道了~▼
我推荐口碑很好、也确实名不虚传的Moving Comfort Juno系列，尤其是做高强度运动的时候。这个后面会具体说。
上身外套推荐速干衣，不要选择棉质的，夏季出汗较多，纯棉的衣服干得慢，贴身不舒服。▼
建议选择修身型上衣，不然做各种俯身倒立之类的动作会走光尴尬，记得有次做仰卧抬腿时穿了件宽松的上衣，教练就只能一直帮我拽着衣角...▼
（2）下身
如果要穿短裤，要选择防走光款的，因为教练有时会给一些倒立等的动作。
类似这种▼
做这个动作时穿宽松的短裤就会很容易走光，紧身裤也是个好选择~▼
不过在健身房穿紧身裤时里面最好穿无痕底裤，穿浅色的紧身裤就更要注意了，曾经见到一个女生穿粉红色紧身裤做深蹲，深色底裤的形状都透出来了...我看到都觉得好尴尬...▼
（3）鞋子
运动鞋分很多类型，对于健身房来说，一双综合训练鞋就可以解决大部分问题了。不过，要注意健身房训练不要选择太厚底的运动鞋，抓地力不强。这种五指鞋最近很火，据说是世界上唯一能让人体验到赤足般走路快乐的鞋子，可以改善走路方式，刺激血液循环等等～但是不好看：▼
（4）手套
做力量训练的时候记得带手套，防止手掌磨出茧。▼
3. 瑜伽或普拉提
（1）上身
瑜伽或普拉提都是低强度的运动，运动内衣可以选择细带子的款式，通常都属于低强度型。▼
（2）下身
很多人会选择宽松或者弹性强的裤子，适合做各种伸展动作。▼
我穿的是Lulu Lemon的瑜伽裤，紧身的，舒服透气。▼
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