[不运动快速减肥法]如何能快速减肥不反弹_真正不反弹的快速减肥法推荐

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反弹是所有肥胖人士都不希望出现的情况，因为一旦出现反弹就意味着大家减肥失败了。近年来网上流传着很多快速减肥法，经网友验证绝大多数的快速减肥法虽然也有一定的效果，但是要不了多久都会出现反弹的情况，而且对身体的伤害非常大。小编经过一系列的调查和比较，为大家整理介绍出下面几种真正不反弹的快速减肥法，相信一定能帮助大家拥有一个健康又苗条的身材。

想要达到持久减重不反弹的目标，就一定要细心筛选减肥方法。一般来说，控制饮食和做45分钟以上的有氧运动能够真正达到燃脂瘦身的目的，但是对于一些易胖型体质的网友，小编推荐配合一些辅瘦类产品一起减重，如Amywish、雷圭儿、瘦立美等都是食品级别的，不用担心安全和副作用问题。其中不可不提的是Amywish Change系列，长期使用不仅能够改善易胖型体质，配合Amywish Reborn系列更能达到掉肉速度倍增的效果，小编强烈推荐。

快速减肥法 一：排毒按摩来纤体

运动减肥是公认的快速减肥法，很有效果也很持久，但是我们不得不承认很多女孩子天生就是不喜欢运动，所以如果有时间的话，可以去专业的瘦身纤体中心做一些按摩来帮助减少脂肪。当然，我们也可以利用一些瘦身精油自己做纤体Spa，掌握好一定的揉捏和按压技巧，帮助身体打通经络，促进新陈代谢和脂肪的分解，让身体的各个部位都能消脂紧致。

快速减肥法 二：热瑜伽

热瑜伽也是一种瘦身效果非常棒的快速减肥法。在室内温度为40度左右的环境下进行专门的瑜伽伸展动作，可以让肌肉变得更加紧实，线条也更加的明显。而且消耗的热量要比一般做瑜伽大很多，特别是在高温下做瑜伽更有利于体内毒素的排出。

快速减肥法 三：

饮食配合不可少

想要瘦身，吃的少不如吃的巧。千万不要为了节食减肥而伤害了自己的肠胃，早餐尽量吃一些营养丰富的食物来补充一天的能量，午餐只要吃到八分饱就可以了，当然也要重视营养的均衡和维生素的摄取，而晚餐则一定要少吃，多以清淡低热量为主，这样就既能够为身体提供营养又能保持好完美的身型。

快速减肥法 四：

制定不须太过忍耐的吃法

你是不是常常规定自己不准吃喜欢的食物，但到头来却因无法忍耐，反而吃更多，体重一下子就直线上升。快速减肥法要求大家不要订“绝对不吃...”的规则，如果喜欢吃的甜食超过200卡，那就邀请你的家人和朋友一起吃，吃得量变少，体重自然就下降！或者是将喜爱吃的食物盛入像手掌一般大小的盘子里，控制自己的食量，也就不会吃得过多。适量调整摄取的用量，能避免压力的累积，有效防止体重反弹。

快速减肥法 五：

不只要注意体重，还要控制体脂肪

体重变轻，肌肉却变得松弛？这是不行的喔！如果只是将目标锁定在减少体重，很容易会碰到停滞期的挫折而放弃。因此，减肥除了在意减去多少体重外，还应该重视体脂肪的量，有效控制体脂肪的量才是最重要的快速减肥法。体重减轻，肌肉却变得松弛，就表示代谢变差！肥胖指的是体内囤积过多的体脂肪，与其在意减了多少体重，倒不如注意减去多少的体脂肪吧。所以平常多摄取能促进脂肪燃烧的韩国泡菜等辣食，再加上健走或有氧运动，身体脂肪就能轻松减去！

希望这五种快速减肥法能给大家带来帮助。另外，想要彻底避免反弹，小编提醒大家，除了要选择真正不反弹的快速减肥法，还要注意避免容易引起反弹的因素，坚持健康的生活习惯，做到全面而科学的减肥。

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