[瘦身计划一个月瘦20斤]杜海涛瘦身20斤 海涛：每一个胖纸都是折翼的天使 给我翅膀就能飞

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新晋男神杜海涛从一个小胖子变身帅气型男，瘦身20斤逆袭成功！近日微博和朋友圈都被杜海涛的帅气照片刷屏了，以前胖得连眼睛都看不到的脸突然变成棱角分明。真不知道海涛决心瘦身的原因是因为沈梦辰的劈腿，还是参加了湖南卫视的真人秀节目《真正男子汉》带来的变化。

杜海涛瘦身20斤逆袭成男神

未减肥前的杜海涛

杜海涛在《快乐大本营》主持节目多年，大家对于他胖胖的身材早以习以为常。如今突然在女友劈腿的这个节骨眼里选择减肥真是信息量大得让人浮想联翩呐。难道是沈梦辰和海涛在一起时觉得，海涛太胖不能给自己安全感？一直都说，每个胖子都是一个潜力股。只要你有决心、坚持锻炼就有可能会有逆袭成为男神的一天。杜海涛如今每天晚上坚持夜跑做有氧运动，到时瘦成一道闪电简直就是小菜一碟。

海涛：每一个胖纸都是折翼的天使

杜海涛、张亮、谷智鑫每天夜跑

说道海涛瘦身的秘诀，首先不得不提的就是夜跑。海涛也在微博中晒出与张亮，谷智鑫的夜跑照。在各种减肥运动中，夜跑是最简单的一种锻炼方式，只需要一双合适的鞋子就可以快乐的开跑。而且跑步属于有氧运动的一种，不仅可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，更能调节心理和精神状态。海涛坚持2个月的夜跑就已见成效，可见夜跑瘦身的确是可选之举。

杜海涛坚持健身瘦身20斤

杜海涛变身霸道总裁

光是瘦下来可不够，还得练成紧致的线条才是完美身材，这时候就少不了增肌训练。增肌训练通过大重量，重负荷的阻力训练，增长肌肉，使肌肉变得粗壮起来，从而拥有更完美的身材线条。对于海涛来说，除了瘦身，最重要的就是重新塑造肌肉线条，才能展现完美的体型，当然海涛也明智的选择了增肌训练。

坚持了2个月的香蕉打卡

每天大汗淋漓也不放弃

减肥光靠运动是远远不够的，要知道就算狂跑一夜，一个高热量的汉堡就立马让你的付出变成白忙活。所以，在坚持运动的同时，健康的饮食搭配自然是少不了的。健康的饮食首先要注意的就是戒高油盐，饮食习惯要慢慢往清淡健康转变。还有什么油炸，烧烤都统统说拜拜吧，用水果，蔬菜，酸奶来代替，你会惊喜的发现不仅体重有变化，就连身体都会越来越健康。

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