[瘦腰最有效的方法图]再不苗条就狗带 最有效的瘦腰方法来了

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拥有美丽腰部曲线是每个女孩的梦想，每当看到自己腰上的赘肉，就感觉深入了苦海，那么该如何去摆脱这种现状，通过什么运动才可以瘦腰呢？最重要的是最有效的瘦腰方法是什么呢？请往下看！

最有效的瘦腰方法

最有效的瘦腰方法攻略一：

每天坚持快走两千步以上，用你走路最快的速度走，这个可以消耗你体内更多的热量，坚持就是胜利，每天记得做这个小小的运动，从而达到瘦腰腹的效果。

睡前俯身趴在床上，双手伸直，手掌平放在床上，撑起上半身，膝盖跪在床上，双脚半翘起，头部向上拉伸，直至达到你的极限，维持这个姿势五分钟，休息一下，又重复该动作，当你感到腰部酸痛即可停止该运动，就可动作了。

最有效的瘦腰方法

掌握最有效的瘦腰方法，你需要每晚睡前做一分钟的仰卧起坐，不求做到的个数，但求动作的标准，做的时候尽量用腰部发力，注意呼吸规律，呼气是在身体向上拉起的时候，躺下要吸气，做运动的途中，腿绝对不能伸直，要是随随便便做，那么也是没有效果的哦。

双手撑地，半跪在地上，伸直膝盖以上部位，以下部位平放地面，脚尖后背伸直，前部紧贴地面，提起臀部，头向上扬起，不断拉伸腰部，保持该姿势五分钟，休息一会，继续重复两次该动作。

最有效的瘦腰方法

想要你的腰线匀称优美，就多练练瑜伽，瑜珈有利于保持你的身材，拉伸和呼吸两者配合来锻炼腰部，有益于促进新陈代谢、增强消化功能、肌肉紧实。这还有助于你的身心健康，这简直就是两全其美呀!不要再苦恼什么运动瘦腰，练瑜伽准没错，绝对是最有效的瘦腰方法。

做30次扭腰运动，先站立，双手抱这后脑勺，向左右两边依次扭转腰，切记是腰在扭，而不是全身都在动，主要力量放在腰身上，这样不但可以锻炼你的腰力，还能把腰上的肉肉减掉，如此简单的运动，也是最有效的瘦腰方法，必须坚持做，对瘦腰肯定有绝佳的效果。

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