7种美腿训练法,就说世界上没有丑女人只有懒女人

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7种美腿训练法 就说世界上没有丑女人只有懒女人

韩国美团成员的美腿真是让不少女性羡慕不已，虽然话是这样说没错，但一想到要动就好懒阿阿阿（掩面）。如果真下定决心来瘦腿时又该如何做才能美腿养成呢？有些女生会去上有氧、瑜珈、体雕等课程来调整身形，当然规律的运动也会有帮助，如果今天只针对腿部做局部运动的话又有哪些动作可采用呢？

腿型漂亮不仅可以修饰身材，就算不是高挑身材比例也会看起来完美

放眼望去女团清一色筊白笋腿，一个比一个修长、一个比一个细直

到底美腿要怎么养成？除了先天优势外有办法靠后天努力来改变吗？

当然可以啰！有一阵子拉拉就下定决心来瘦腿，每天都很勤劳在洗澡后用乳液按摩，然后搭配按摩器左右腿各按15分钟，最后再抬腿30分钟结束整个瘦腿流程，结果持续一个月真的有明显变细！那后续结果呢？就是一松懈就忘了勤劳保养腿然后又胖回来这样XD

接下来就不废话直接带大家看看7种美腿训练的方式，以下动作有些可以消水肿、帮助血液循，让你的腿型可以越来越完美！

动作1：单脚往前平放于胸前，另一只脚往后打直（脚背贴地），双手往前来回压

左右脚轮流做2组，每组15下

动作2：比照动作1的腿部姿势，把脚改放在椅子上然后把双手往下压

左右脚来回做3组，每次20秒

动作3：平躺在地面上，左右脚来回架在另一只脚上

来回做3组，每组20次

动作4：比照动作3然后多加手部平压动作

反复3组，每组15次

动作5：双手支撑膝盖以下平压在地下，把肩膀以下膝盖以上的区域往前挺

做2组，每组20次

动作6：膝盖跪地、手肘平放做支撑动作

做3组，每组20秒

动作7：弓箭步向下压

左右轮流做3组，每组15下

果然美腿养成就跟养成美少女一样没这么容易，需要每天规律运动才能雕塑腿型，但往往过程都不难在动作辛不辛苦，而是难在有没有毅力这件事上(≡ω≡)

本文来源：http://www.xieat.com/youxi/27617/

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