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弯腰驼背总给人一种无精打采的感觉，你一旦驼背，就会让整个人像是没有精神一样。在现实生活中，由于不良姿势而造成的驼背问题受到大家的特别关注。一时间，矫正驼背，成为大家讨论的热点。由于长时间坐在电脑前，导致驼背的想象比比皆是，那我们要怎么矫正呢？
驼背怎么矫正
这次介绍5个矫正驼背的动作，这五个动作包含了放松紧绷胸肌、强化上背的肌肉，改善你驼背的姿势，一周进行数次，直到你的姿势获得改善。
1.伸展胸肌
一次维持30秒，每边各进行3次。
2.按压胸部
利用按摩球或网球，在胸部的地方进行按压，一次维持30秒，每边各进行3次。
3.按摩滚桶滚动上背;利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。先将滚桶放在中背的地方，进行一上一下的动作，然后再往上滚一点，再进行一上一下的动作。当发现比较僵紧的地方，可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域，约10~15秒。来回算一组，共进行3组。
驼背怎么矫正
4.字母Y伸展 – 这个动作将肩膀进行外旋、伸展你的腹部及肌肉，并锻练你的上背及下背伸肌群。进行Y的动作时，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身体，重复进行5~8次，一共进行3组。
5.胸前紧握滑船(Close GripRow)-可以透过机器(Cable Machine)或是利用阻力带来进行，记得在「仰卧悬垂臂屈伸」，想象一下是肩胛骨往后挤压。一组进行15次，共进行3组。
说到精神二字，很多人会想到笔直的身板，铿锵有力的步伐，但在现实生活中，由于不良姿势而造成的驼背问题受到大家的特别关注。一方面，驼背危害身体健康，严重的情况甚至压迫脏腑，造成生命危险。另一方面，驼背会影响个人形象，甚至影响婚姻和工作。一时间驼背怎么矫正成为大家讨论的热点。如何矫正驼背的现象，成为大家急于知道的解答。
驼背怎么矫正
驼背怎么矫正，要养成良好生活习惯。现实生活中，很多人，尤其是青少年朋友存在驼背现象比较严重，主要是由于不良姿势所致。因此，要养生良好的生活习惯，这是纠正驼背的基本。平时坐着的时候，要端坐，不要随意性，走路不要低头含胸，而要挺胸抬头，纠正驼背从养成良好的生活习惯开始。
驼背怎么矫正，站墙根。说到驼背很多患者都会感到很自卑，因此，小编推荐一款站墙根方法，希望对您有所帮助。下班后，回到家里，找一面墙背对而站，头、肩膀、臀部、脚跟都要紧贴着墙面，笔直站着，每次站20分钟即可，长期坚持就会发现显著的效果。
驼背怎么矫正
驼背怎么矫正，睡硬板床。现在大多人都选择弹簧床，床垫也十分软，虽然睡上去很舒服，但长期下去就容易造成脊柱变形。因此，要选择硬板床，铺上褥子，仰卧于床上，不要侧卧，一开始会感到腰酸背疼，但坚持一段时间就好了，最好不用枕头，这样坚持下去，一定可以纠正你的驼背问题。
驼背怎么矫正？首先要养成良好的生活习惯，注意体质养生，严格要求日常生活的坐立行走，保持正确的姿势，然后就是经常站墙根，睡硬板床，最后一点就是坚持，只有坚持下去才会见到理想效果
此经验给电脑面前的小白领及所有的在校学生作为参考，由于长时间坐在电脑前，导致背驼了，那么今天小编就分享一下自己成功矫正驼背的好方法供大家学习。
驼背怎么矫正
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第一：
每天早上起床后，靠墙站立，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，保持这样的姿势，站立十分钟即可。
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第二：
在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
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第三：
有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
驼背怎么矫正
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第四：
晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠
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第五：将以上四步坚持操作，两个月后一定走起路来跟军人一样有范儿，让我们一起打起精神来告别驼背吧。ps：小编就是运用以上方法告别驼背的。不要看简单，坚持下来需要决心、恒心还有信心。谢谢！
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