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晒太阳有什么好处？对于晒太阳，我们很多人都是能免则免，特别是女性。因为在中国这个以白为美的社会，女性更加倾向于美白，防止自己的肌肤被晒黑。然而我们却不知道，适当的晒太阳对我们的身体是很有好处的，比如促进人体钙质，有助于身体发育等等。晒太阳还有很多我们不知道的好处。
晒太阳有什么好处
走出户外、晒晒太阳对体健康十分有益。但晒太阳要选择正确的时间，如上午10点和下午4点，此时的阳光柔和、紫外线弱。此外，晒太阳也有讲究，避免盲目地晒太阳才能真正晒得健康!
晒晒太阳好处多
1、常晒太阳能预防近视：导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。
2、常晒太阳减少感冒：经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。
3、常晒太阳血管更健康：如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
晒太阳有什么好处
4、常晒太阳能延长寿命：专家经过长达26年的研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长。
5、常晒太阳能提升激素水平：经常晒太阳，可以得到最廉价的天然“伟哥”，如果每天坚持晒太阳1小时，体内的睾丸激素就能增加69%。
6、常晒太阳可以降低患癌症的风险：研究表明，生活在纬度比较低的女性，她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长，维生素D摄入的含量比较高，患癌的几率比较低
7、常晒太阳少得抑郁症：研究发现，有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状。这都是日照时间减少引起的。
8、常晒太阳可增强免疫力：经研究证实，人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高是。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。
晒太阳的最佳时间
1、上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间：专家介绍说，上午10-11点晒太阳最好，因为这个时间阳光中的紫外线比较低，人们在这样温暖柔和的阳光下晒太阳，不仅能促进新陈代谢，还能避免紫外线强光的伤害。
晒太阳有什么好处
专家提示，夏季的阳光强度比较强，人们最好把晒太阳的时间提前一些。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多，这种成分可促进钙、磷的吸收，对增强体质，促进骨骼正常钙化非常有益。
2、每次晒太阳的时间最好在15-20分钟：专家建议，上午晒太阳的时候，最好选择环境好、视野开阔的地方，面朝东方，双眼微闭，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，此动作重复多次，晒太阳的时间不低于15-20分钟。
晒完太阳后，将双手搓热，轻轻按摩脸部，对清心安神、舒缓疲劳特别有效。下午晒太阳时，可以让身体背对着阳光，也可以一边晒太阳一边拍打身体，这样可以帮助调理五脏气血。
3、夏季避开午后晒：夏天的紫外线特别强，晒太阳一定要避开阳光强的时候，尤其是午后。夏天晒太阳的时间可以缩短15分钟以内，以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖，大风天尽量少晒太阳，以免受风寒侵扰。
科学晒太阳
1、不要穿白衣服晒：白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，皮肤很容易受到伤害，特别是紫外线比较强的夏季。晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力比较强的短波紫外线。专家建议，晒太阳时尽量不要戴帽子，如果怕阳光刺眼的话，可以佩戴墨镜。
晒太阳有什么好处
2、四类人晒太阳的时间不宜过长：体质弱、高血压和心脏病患者不能长时间晒太阳，还有就是小孩，因为小孩的皮肤比较娇嫩，晒太阳时间久的话，容易晒伤皮肤。专家建议，这4类人最好选择在树阴下晒太阳，晒的时间不宜过长，如果户外活动的时间比较长，最好涂抹防晒霜，避免晒伤。
3、晒完太阳后一定要多饮水：专家提示，晒完太阳后一定要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样可以抑制黑色素的产生。
4、别隔着玻璃晒：有些人以为隔着玻璃晒一样能达到效果，其实，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足50%，吸收的效果也会大打折扣。
俗话说阳关是个宝，晒晒身体好，这说明阳光对于我们的重要性，很多人都喜欢晒太阳，晒太阳可以补钙，但是你知道该如何正确晒太阳吗？如果晒的不正确你可是会被晒伤的熬，今天三九养生堂小编就和大家分享如何正确晒太阳。
晒太阳也是有技巧的，那么你知道该如何晒太阳吗？晒多久不会对皮肤造成损伤、隔着窗户晒太阳行不行……下面就来一一为您解答。
晒太阳有什么好处
你应该这样晒太阳
防晒不是让你把阳光拒之门外，而是让身体吸收有益射线，摒弃有害光线。只要照着下面的方法做，你就能享受比别人更健康的日光浴。
1.佩戴黄色或绿色的太阳镜
最适合在阳光下佩戴的太阳镜是黄色或绿色的镜片。黄色镜片的太阳镜能100%过滤紫外线A波，允许红外线和83%的可见光穿透镜片。绿色镜片的太阳镜能过滤99%的紫外线A波，而且绿色还是天然镇定剂，能让你在炎热的天气里神清气爽。建议你不要在晒太阳时选择粉红色太阳镜，粉红色镜片只能过滤掉95%的紫外线A波和一些波长较短的可见光，只适合你在紫外线不怎么强的阴雨天佩戴。
2.穿件红色衣服
澳大利亚悉尼大学的自然疗法专家发现，红色能散发出一种神奇的辐射长波，它能迅速“吃掉”有可能对皮肤造成潜在损伤的短波紫外线，让对健康有益的中波和长波紫外线进入身体。
3.随身携带淡盐水
阳光会使你体温上升，水分通过汗液形式排出体外。晒太阳时，你除了口干外，很难意识到自己正在轻微“脱水”。建议你在晒太阳时随身带一小瓶加少许盐的矿泉水，矿泉水中丰富的矿物质和微量元素配合钠盐作用，能有效平衡身体中的电解质水平，让你不会因为失水过多而感到头晕眼花。
晒太阳有什么好处
关于晒太阳我有问题
Q：晒太阳有没有时间限度，晒多久不会对皮肤造成损伤?
A：晒太阳的时间限度因人、因地而异。一般来说，在平原地区，如果你早晨或上午出门，可以连续享受90分钟的阳光。从中午12点~下午2点，连续晒太阳不要超过45分钟。到了下午2~5点间，紫外线会变弱些，连续晒75分钟是极限。如果你在云南、贵州等高原地区，这个时间限度需减半。如果你生活在四川等盆地地区，那么晒太阳的时间可以在平原的基础上加1/3。
Q：隔着窗户晒太阳，会不会达到相似的健康效果?
A：隔玻璃晒太阳不会有好效果。玻璃虽能吸收一部分让皮肤变黑的紫外线，但它会阻挡大部分红外线和其它有益身体的射线及光波。更重要的是，玻璃会阻止维生素D在人体内的合成，达不到补钙效果。
Q：就防晒效果而言，防晒霜和防晒露有区别吗?
A：防晒露较稀，防晒霜的质地较为厚重，但对SPF值相同的产品来说，它们的防晒效果是一样的。对你来说，最重要的是选择适合自己肤质的防晒产品。如果你属于油性皮肤，就不要涂防晒霜，因为防晒霜不但会堵塞毛孔，还会使皮肤出油量加大。如果你属于相对麻烦的混合型皮肤，不妨在常出油的“三角区”涂轻薄的防晒露，在脸上其它部位涂防晒霜。
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