[胖大腿不紧实]天生不瘦勤奋来补 紧实大腿是要靠练的

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大部分女生都是上半身纤瘦，而下半身比例却偏胖，而大腿松软不紧实就是主要原因。

对于很多不勤锻炼的女生，腿部肌肉会松弛得快并且会在视觉上显得很不美观而且胖很多。

很多妹子担心自己肌肉多了会不会很难看，像金刚芭比一样，但其实女生是很难增肌的，世界上没有几个人会成为金刚芭比那样的身材。而更重要的是：同重要的肌肉和肥肉对比图，更加直观的告诉我们练习肌肉有多重要，所以肌肉不会变难看，只会更加紧实我们的身体线条。

低头看看自己的大腿线条需不需要练习和紧实，需要的话快跟着我做起来~

第一步：

拉伸双腿，靠手臂力量来支撑。

第二步：

双腿向上保持90度姿势，手指尽量去触碰小腿，动作要缓慢注意呼吸的频率。不可以像仰卧起坐一样的快速

第三步：

平躺交叉抬腿，动作持续45秒，建议每天50-60次

第四步：

紧致腰部力量，每天坚持50-60个，持续45秒为一组。

天生不瘦要靠勤奋来补，上面四个动作坚持长期每日练习。久而久之，你就会看到像图中明显的效果。纤细的下半身和明显紧致的大腿肌肉便离你不远了~

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