【www.xieat.com - 生活】
运动有利于我们的身体健康,可以提高人们的体质和免疫力,起到预防疾病的作用。然而在吃饭后就立刻运动是极其不利的,会影响人们的消化,出现疼痛、呕吐等症状,那么饭后多久可以运动?
饭后多久可以运动
运动是一件对身体好的事情,运动的好处是非常多。但是运动也讲究方法、时间等事情的,如果你运动的不对反而有损健康。比如,饭后多久才能够运动,饭后应该如何运动。运动能够使我们的身体变得更加健康,还能预防很多慢性疾病。然而很多人都喜欢吃饭之后运动,其实饭后立刻运动是非常不好的,会给我们的肠胃带来刺激的,会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。
饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛,因为运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛;运动时全身需氧量增加,胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻等,从而引起腹痛。那么饭后多久可以运动?
饭后半小时至1小时
按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动适合在饭后半小时至一个小时可以进行。
饭后1小时至2小时
慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。
饭后2小时至3小时
长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
饭后多久可以运动
饭后可以做太极,面对太极推手器,双脚同肩宽,双膝略弯曲,成马步。双手张开,分别放在两转盘同侧的边缘上,转动转盘。练习过程中,推至右边时,腰部以下重心应向右移,右腿成弓步;推至左边时,重心向左移,左腿成弓步,反复进行。作用:能够锻炼上肢肌肉,缓解书写带来的手臂肌肉紧张,还能促进胃肠蠕动,有利消化。
饭后半个小时:在这半个小时之内,我们还是以休息为主的好,能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天,多聊一些开心的话题,这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。
本文来源:http://www.xieat.com/shenghuo/94545/
推荐访问:饭后胃部不适
-
导读:保育员,是指幼儿园或托儿所里负责照管儿童生活的人员。保育员在幼儿的发展中扮演着照顾者、教育者等多种角色,对幼儿的身心健康、行为习惯以及个性、情感等各方面均产生着深刻的影响。幼儿园保育员随笔篇一...
2019-07-03
阅读全文 >>
-
现在女生出个门也会画个淡妆,自然清爽。而每天化妆是会伤害皮肤的,护肤品能滋养修复肌肤健康,再加上减轻对肌肤伤害的妆前打底就更完美了。但很多刚刚学着化妆的女孩对妆前打底的瓶瓶罐罐的使用并不熟悉,下面小编...
2019-07-03
阅读全文 >>
-
生活水平提高很多,很多人对饮食的要求也就更高了,通过饮食获取健康是最基本的要求,但是一定要结合自己的身体情况,那么吃蘑菇会上火吗?吃蘑菇上火吗 蘑菇是属于 “菌类” 食物,不但不会上火,还非常有益健康...
2019-06-18
阅读全文 >>
-
小米蕉铜元素较丰富,铜作为人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。小米蕉的种植技术-小米蕉的功效与作用食用小米蕉的...
2019-06-18
阅读全文 >>
-
在孕期的时候,如果孕育一个健康的宝宝是孕妈妈们最想知道的,所以孕妈妈都会到医院进行孕检,有时候看到B超检查单上面写着的胎盘后壁,相信不少人就疑惑了,这是什么意思呢?跟胎盘前壁有什么区别呢?下面小编...
2019-06-18
阅读全文 >>
-
药枕48种配方威灵仙 于郑州 (本图书馆方剂请咨询医师或药师后使用) 药枕48种配方选择药枕,必须根据自己的生理特点及健康状况因人而异。以下药枕处方可供参考: 1、治疗高血压:治...
2019-06-14
阅读全文 >>
-
女人怀孕之前需要做的准备有很多,包括生活方面、饮食方面、心理方面,还有身体方面。只有认真做好孕前准备工作,才能生出一个健康的宝宝。下面我们就来具体了解一下女人怀孕前要做什么准备。 饮食方面 在...
2019-06-14
阅读全文 >>
-
不知道母亲节送什么礼物给妈妈的朋友们,不妨在母亲节当天给妈妈做几道养生食谱。那么怎么做才能表达出我们的感恩之意呢?小编为大家推荐几道母亲的健康养生食谱,一起来看看吧:香菇娃娃菜:永远的牵挂 盈盈绿意,...
2019-06-12
阅读全文 >>
-
我们说牛角蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为牛角蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的牛角蕉。食用牛角蕉的注意事项-牛角蕉的...
2019-06-12
阅读全文 >>
-
蛇汤的做法步骤1、蛇才从市场买回来,还是活的;幸亏没有头;否则宰杀后的蛇头一样可以咬人。要趁着新鲜赶紧清洗好;熬出的汤汁才会健康营养又鲜美。2、将蛇用清水洗净;两手稍微用力的拉扯蛇皮和蛇肉使之分离。取...
2019-06-12
阅读全文 >>