[运动坚持多久可以减肥]运动减肥一天要坚持几个小时_运动减肥如何坚持？心理暗示是关键

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运动减肥是我们能想到的最直接的减肥方式，但是往往我们总是开始的时候热情满满每天坚持运动，之后热情就会慢慢消退，懒惰的情绪就逐渐占了上风，因此，运动减肥虽然说是最健康的方法，但也是最难减肥成功的，要坚持下来，相当的不容易，所以这就需要我们在坚持运动的时候不断的给自己提醒，用心理暗示让自己度过难关，坚持运动，达成自己想要的结果。

在运动中给自己增加心理暗示主要有以下几个方面：

一、我是自愿运动的

开始运动的时候我们要明确是自己主动自愿要运动的，运动的目的是什么？是为了有健康的身体以及理想中的身材。所有的付出都是为了达到自己想要的目标，在心理告诉自己，不管运动中遇到什么困难，都不要对运动产生怨气，因为从一开始这就是自己的选择，自己的努力与辛苦也都是为了自己，坚信只要坚持下去，就一定能获得回报。

二、不断鼓励自己

在进行运动减肥之前，我们需要给自己制定一个关于运动减肥的计划，按照计划稳步进行，在完成一个初步的目标时，自己要给自己鼓励，做得很好！加油！不要放弃！离成功不远了！自己要给自己一个肯定，让自己觉得所有的付出没有白费，告诉自己，只要坚持，你就可以做到更好。

三、多照镜子找缺点

有时候我们对于目标这个东西会感到很茫然，不知道运动的动力在哪里，这时我们就应该多照照镜子，适当给自己一点精神上的压力也是很有效的办法，看着镜子中自己突出的小腹，大腿上的赘肉，你是否已经看到了减肥的目标与动力了呢。照镜子不是为了让自己自卑与难受，是为了让自己更了解自己，知道自己身上的缺点在哪里，找到运动的动力，这样运动起来也会更有奔头。

四、只要坚持就是进步

运动的过程中难免会觉得无法坚持，想放弃这种想法整天徘徊在脑海中，这时我们应该用心理暗示提醒自己，只要坚持下去就会与现在不一样，能不能改变自己也就这一念之间，强迫自己去运动去锻炼，哪怕是将运动量较小，也不能有放弃的想法，如此鼓励自己，让自己一定要动起来。

心理暗示的目的是为了让我们更好的坚持下去，当然光有信念是没有用的，一定要付之于行动，只有动起来才能看到自己变瘦的那一天。

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