[骑脚踏车能减肥吗]讨厌运动也没问题!「骑脚踏车」比慢跑更适合减肥的原因

发布时间:2018-08-07 来源:健康 点击: 当前位置:首页 > 生活 > 健康 > [骑脚踏车能减肥吗]讨厌运动也 手机阅读

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讨厌运动也没问题!「骑脚踏车」比慢跑更适合减肥的原因

慢跑已经成为女性们为了维持健康或减肥而进行的运动了,但相信许多人还是不擅长这种痛苦的运动吧。

比慢跑轻松的骑脚踏车就相当推荐给这些人,这次我们将告诉大家骑脚踏车比慢跑还适合减肥的3大重点。

脚踏车适合减肥的3重点

讨厌运动也没问题!「骑脚踏车」比慢跑更适合减肥的原因

(1)有氧运动的效果

脚踏车是相当有效的有氧运动,让身体充分吸取氧气并活动可使身体负担较小且能够运动,另外变速脚踏车更可调整成让体力或身体状况能够负荷的运动量。

(2)负担少较轻松

脚踏车比慢跑更为推荐的原因果然还是在轻松度上。当然上坡路段会多少有些疲惫,但比起慢跑得满身大汗相比,对身体负担较少也能长时间维持,比起一下就累到用走的慢跑,骑脚踏车较能够长时间持续进行。

(3)可当成交通工具较方便

慢跑需要慢跑鞋或去健身房更会满身大汗,因此顶多只能在住家附近的场合进行。

但脚踏车不只能配合自己行程去附近购物或出门时「顺便」骑脚踏车运动,更可选择平底鞋等可配合服装的鞋款,比起慢跑要轻松许多。

提高减肥效果的重点

讨厌运动也没问题!「骑脚踏车」比慢跑更适合减肥的原因

若是想要有效率的骑脚踏车减肥,最好以「踩」踏板的感觉来骑,这样会在运动20分钟后开始燃烧脂肪,因此最好维持20分钟以上。

骑脚踏车不只可以去较远的点,更可让自己的活动范围扩大以享有减肥外的乐趣!

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