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慢跑已经成为女性们为了维持健康或减肥而进行的运动了,但相信许多人还是不擅长这种痛苦的运动吧。
比慢跑轻松的骑脚踏车就相当推荐给这些人,这次我们将告诉大家骑脚踏车比慢跑还适合减肥的3大重点。
脚踏车适合减肥的3重点
(1)有氧运动的效果
脚踏车是相当有效的有氧运动,让身体充分吸取氧气并活动可使身体负担较小且能够运动,另外变速脚踏车更可调整成让体力或身体状况能够负荷的运动量。
(2)负担少较轻松
脚踏车比慢跑更为推荐的原因果然还是在轻松度上。当然上坡路段会多少有些疲惫,但比起慢跑得满身大汗相比,对身体负担较少也能长时间维持,比起一下就累到用走的慢跑,骑脚踏车较能够长时间持续进行。
(3)可当成交通工具较方便
慢跑需要慢跑鞋或去健身房更会满身大汗,因此顶多只能在住家附近的场合进行。
但脚踏车不只能配合自己行程去附近购物或出门时「顺便」骑脚踏车运动,更可选择平底鞋等可配合服装的鞋款,比起慢跑要轻松许多。
提高减肥效果的重点
若是想要有效率的骑脚踏车减肥,最好以「踩」踏板的感觉来骑,这样会在运动20分钟后开始燃烧脂肪,因此最好维持20分钟以上。
骑脚踏车不只可以去较远的点,更可让自己的活动范围扩大以享有减肥外的乐趣!
本文来源:http://www.xieat.com/shenghuo/49189/
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