[什么食物吃多脸易变黑]不想变黑妹 这些防晒食物要多吃

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夏日怎么防晒？涂防晒霜？打阳伞？穿长袖衣？这​些当然是防晒妙招，但也别忘了多吃一些具有防晒作用的食品，减少黑色素的形成让本身变成黑妹哦。

　 　胶原蛋白：德国学者Domsch等人的研究表明，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一按时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以 使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄，凤爪，鱼皮都是富含胶原蛋白的食品。胶原蛋白可有用制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

蔬菜类：某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，并且比防晒霜更耐用，由于它们不会被水洗掉。好比番茄就是很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素， 天天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有用，此中的β胡萝卜素能有用阻 挡UV。另外，要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮肤出现色素沉淀。

　　水果类：想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科大夫都会建议你天天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。
　　坚果类：缺乏维生素B能引起色素沉着，夏日多吃一些含维生素B的食品，花生等。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、解除斑点，它的首要食品来源包罗大豆及其成品。
　　鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可庇护皮肤免受紫外线侵害。长久吃鱼，可觉得人们提供一种雷同于防晒霜的自然庇护，使皮肤增白。

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