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人到上了年纪做事就往往会力不从心,别的不说,就说性生活这一方面,上了年纪之后的人这一方面的能力肯定会比之青年时大打折扣,所以,为了让年老之后做事情不力不从心,中老年人一定要懂得性保健。那么,中老年性保健的方法都有哪些?下面就让小编给大家科普科普吧!
中老年性保健
中老年性机能开始减弱怎么办?这是大多中老年烦恼的问题,其实不用过于担忧,只要你重视这方面的,并懂得保养,那么你的性机能也一样能保持得好,但是虽说性功能保持好了,性生活也不能过于频繁,因为中老年在这个年龄阶段,身体各方面的也会下降,过多的性生活,身体是负荷不起的,所以为了自己的健康,除了要懂得保养性机能,还要适度进行性生活。
第一、饮食方面要注意营养。人到了中老年阶段,一定要合理膳食,多吃一些能生精和育卵,含微量元素和维生素的食物,可适当吃些海鲜类食物,如生蚝、虾、蟹、贝壳类海产品,海鲜含有的较多的锌元素以及其他微量元素,这些物质有助于增强性欲,从而促进性生活的质素。中老年一定要戒烟限酒,烟酒过量对性功能会有抑制作用。
中老年性保健
第二、保持年轻心态。老年人时刻保持追求年轻的心态,相信自己的性能力,老了,性功能减弱是正常是,但是如果你一直有保健的话是不会出现什么大问题的,不要过于杞人忧天。
第三、保持适量性生活。保持性器官正常运作,中老年们偶尔也要进行适量的性生活,有利于性激素分泌,过早出现早衰的现象;若你一直过于压抑性欲,可能会使得性功能提早衰退。
中老年性保健
第四、适量运动。人越到中年,就更应该常运动,不需要多剧烈的运动,只是常常去跑步,散步等比较休闲的运动就可以了。性机能兴衰的“关键”在腰与足,跑步可以锻炼下半身,有助于血液循环,排出体内毒素。最好在阳光下运动,因为晒太阳可以改善你的睡眠和情绪,吸收紫外线还有利于防止骨质疏松。
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