黄瓜减肥法 手把手教你做夏日美味爽口减肥餐好吃又瘦得快

发布时间:2018-11-25 来源:影响力 点击: 当前位置:首页 > 人物 > 影响力 > 黄瓜减肥法 手把手教你做夏日美 手机阅读

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黄瓜热量里,食材也很普遍,特别适合减肥期间吃。黄瓜富含维生素等营养物质,不愧是女性美容护肤好帮手又是减肥瘦身小伴侣。在如此炎炎夏日,还有什么减肥方法比黄瓜减肥法更加享受的呢?黄瓜,它清爽可口,百吃不腻。今天小编分享黄瓜减肥食谱,教你如何一边吃黄瓜一边瘦身。

黄瓜减肥法食谱刮油甩脂的必备利器

黄瓜减肥法食谱一、黄瓜烧豆腐

材料:黄瓜、豆腐、配料红椒片、香葱段、调料盐、味精、淀粉、葱、姜。

黄瓜减肥法 手把手教你做夏日美味爽口减肥餐好吃又瘦得快

​黄瓜减肥法

做法:

1.先把黄瓜打皮切成厚圆片,待用。

2.豆腐打厚片,炒勺上火,放入底油,把豆腐煎至两面金黄色,然后把黄瓜放入,加盐、酱油、味精,加适量的汤,待汤汁要收干时,放入红椒片,用淀粉勾芡,撒香葱段,出勺装盘。

减肥原理:豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。这道菜特别适合注重养生保健的减肥人群,能使你产生饱腹感,还能促进肠胃蠕动与消化,常吃能轻松瘦出小蛮腰哦。

黄瓜减肥法食谱二、黄瓜拌木耳

材料:木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

做法:

1、将泡发的木耳撕成小朵,把洗净的黄瓜切成薄片,用些许盐腌制片刻,在用清水洗净。

2、将木耳倒入锅中焯水,熟透后将其捞出沥干水,放到装着黄瓜的容器中,尔后添加些许盐、食醋、香油、红油,将其一同搅拌均匀即可。

减肥原理:此菜清淡、爽口,有助于开胃。黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效好:黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

黄瓜减肥法食谱三、黄瓜玉米粥

材料:黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法:

1、将黄瓜洗净后去皮,切成小丁,用些许盐拌匀后腌制一会。

2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,片刻后倒入洗净的玉米粒,待粳米发胀后,把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中,将其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒些许盐即可。

减肥原理:这款黄瓜减肥法食谱有助于排毒,常食能轻松瘦出窈窕曲线,以达到减肥瘦身作用。

黄瓜减肥法 手把手教你做夏日美味爽口减肥餐好吃又瘦得快

​黄瓜减肥法

黄瓜减肥法食谱四、皮蛋黄瓜汤

材料:黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法:

1、将洗净的黄瓜去皮切小块,松花皮蛋洗净后切块。

2、将蒜末倒入锅中爆香,尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄,再把黄瓜倒入一同翻炒,片刻后往锅中添加适量的清水,待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。减肥原理:这道汤很美味,常吃就能轻松成为瘦身美人!

爱美是人之常情,减肥更是天性使然,但是我们千万不可盲目减肥。上文中小编为大家介绍的这七款黄瓜减肥法食谱,不但能帮助大家顺利完成刮油甩脂计划,而且还具有排毒养生的功效,因此大家可以放心使用。不过,小编提醒大家,采用这几款黄瓜减肥法食谱减肥,一定要注意搭配适量的运动,这样才能将黄瓜减肥法食谱的减脂瘦身功效发挥到极致!

黄瓜的含水量高达96%-98%,是瓜果蔬菜中最高的。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,食用能促进排泄肠内毒素,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体,吃黄瓜还可降低血脂,健康作用也非常明显。

黄瓜减肥法对减肥最重要的意义是可以有效的控制热量,以及促进肠道蠕动提高代谢,满足这两点并且坚持有氧运动可以长效瘦身,同样的功效辅瘦产品可以给人体带来更好的体验,辅瘦专门辅助运动,参与脂肪分解过程,有效帮助运动消耗体内热量,提高运动效率,最热门最经典的辅瘦品牌Amywish一直是辅瘦市场中的佼佼者,不仅仅是因为辅助减脂效果一流,还因为是目前市场上唯一达到食品级标准的辅瘦,因此口碑出众,更是得到减肥达人的一致好评。

黄瓜减肥法 手把手教你做夏日美味爽口减肥餐好吃又瘦得快(2)

​黄瓜减肥法

黄瓜减肥方法一、把黄瓜当日常水果吃

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品。黄瓜能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。而黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出体内毒素。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。日常生活中,可以把黄瓜当水果吃。既能充饥,又能解馋,而且饱腹,热量又低,是水果减肥佳品。

酸辣黄瓜条

做法:

1、将黄瓜洗净,切成大约八厘米长手指头粗细的小段,放在干净容器内用盐搅拌均匀,待用。

2、将白醋五勺,冰糖一块(核桃大小),蜂蜜一勺,味精小半勺,干红辣椒四个(掰成小段)一起放进一个小碗里边,搅拌均匀,并放置到冰糖完全溶解。

3、黄瓜用盐腌二十分钟左右会渗出很多水分,把这些水分倒掉,并将刚才调好的B调味料到入黄瓜中搅拌均匀,然后放置冰箱中冰一下即可。黄瓜和蜂蜜都是非常理想的减肥食品,食用黄瓜能加快新陈代谢和脂肪燃烧,而蜂蜜则会帮助你排除体内的多余毒素,两者混合就是非常理想的减肥食谱了。

黄瓜奶酪芥味沙拉

做法:

1.熟鸡蛋两只,蛋白切丁,蛋黄备用。

2.速冻甜玉米一小碗解冻(也可以是普通熟玉米取用玉米粒子)。

3.三只黄瓜去皮(也可不去皮)切丁。

4.干酪或者任何你喜欢的奶酪切丁。5.把日本芥末、沙拉酱、橄榄油和蛋黄调成汁一起拌入材料中即可。减肥原理:黄瓜本身就是低卡食物,配上美味的奶酪不仅能够有很强的饱腹感,还能带来瘦身效果哦!

黄瓜减肥法 手把手教你做夏日美味爽口减肥餐好吃又瘦得快(2)

​黄瓜减肥法

银耳黄瓜丝

做法:

1.黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下。

2.将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵。

3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。减肥原理:银耳既有补脾开胃的作用,又有益气清肠的作用,搭配清爽的黄瓜可减少脂肪又能起到排便的作用,不失为减肥食谱之选。

黄瓜炒鸡蛋

做法:1.黄瓜切片备用,鸡蛋打匀,打的时候里面稍微放点淀粉水,这样鸡蛋炒出来会很嫩很好吃。

2.油至八成热,将鸡蛋液下锅翻炒,熟后盛出备用。

3.另添油热,下蒜沫、姜丝爆炒,带出味道,下黄瓜,翻炒,黄瓜要熟的时候把炒好的鸡蛋下锅一起炒,加盐,熟后加鸡精少许。

4.淋上几滴香油,出锅装盘。

减肥原理:3根的黄瓜加上2个鸡蛋的热量总和只有不到300大卡热量,这么低热量的食谱怎能不是减肥MM们的选择呢!而且黄瓜本身也是美容减肥食品,配上营养的鸡蛋更能为减肥带来效果哦!

黄瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品,那么平时我们应该如何利用黄瓜来减肥呢?下面小编就要介绍给大家几个黄瓜减肥食谱,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

山楂汁拌黄瓜

一、原料:

1.主料:嫩黄瓜5条,山植30克。

2.调料:白糖50克。

二、做法:

1.先将黄瓜去皮心及两头,洗净切成条状;

2.山楂洗净,入锅中加水200毫升,煮约15分钟,取汁液100毫升;

3.黄瓜条入锅中加水煮熟,捞出;山楂汁中放入白糖,在文火上慢熬,待糖融化,投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。

效果:此菜肴具有清热降脂,减肥消积的作用,肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效。

拍黄瓜

一、原料:

1.主料:黄瓜、

2.调料:蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油

黄瓜减肥法 手把手教你做夏日美味爽口减肥餐好吃又瘦得快(3)

​黄瓜减肥法

二、做法:

1.将黄瓜反复洗涤干净,我这里用淘米水浸泡了15分钟。

2.将黄瓜拍碎。

3.准备调味汁,搅拌。。

注意事项:

1.生吃的黄瓜最好选择有机黄瓜,彻底洗干净,带皮一起吃,营养相当丰富。

2.买不到有机的也没关系,菜场里的普通黄瓜也可以的。挑选黄瓜不要选择带花朵的那种,不要选择体型粗细不均匀的。新鲜的黄瓜碧绿爽脆有一定硬度,如果掂起来软软的话,就不新鲜了。黄瓜表面的刺不是越多越好,但是本来有刺,而这些刺都奄掉了的,那肯定是不新鲜的。

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