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知心姐姐剥析如何缓解心理压力，几招学会压力不再来。当代社会发展过快，人们的心理压力也随着社会的发展越来越大，心理压力过大对于人们来说是不好的现象，心理压力太大容易导致免疫力下降，免疫力下降对于我们来说是一个差的开始，如何缓解心理压力呢？缓解心理压力的方法有很多，不同人的心理压力来源不同但产生的危害大体相同，比如会导致人显得痛苦、不开心、悲观、自制力下降、对生活充满消极态度，严重的可能引起部分疾病等，因此有了心理压力就应该及时得到缓解，才能保证人的身体健康，下面就讲讲具体的缓解压力的方法。
知心姐姐剥析如何缓解心理压力
1、暗示法、学会换位思考
面对压力时要正确认知压力、灵活的调整自己的心态，当你遇到不公平的事、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时要学会换位思考，这样就不会让自己去钻牛角尖；你也可以通过暗示法来缓解压力，选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快，如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等，这些都可以让自己觉得身心愉快从而做到缓解压力。
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2、换境法、更新环境自我调节
在压力太大、心情不佳时可以选择变换一下环境，固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一系列的心理问题，，适当的变换一下居住地，可以刺激人的自信心与进取心，也可以改变家中的装饰物，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。当然你也可以选择搬家，那如果房子是固定的就可以选择其他的方法，如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。这些都可以改变自己，缓解自己的压力。
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3、随境法、顺其自然自我解脱
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
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4、放松法、要注重过程淡化功利
在工作和学习中药建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力，同时在工作以外可以选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法、学会自嘲、学会宣泄
幽默的人一般会自嘲，而这两种方法都会给人带来轻松的感觉，幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。而自嘲是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
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6、音乐法，音乐与生理保健密不可分
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
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7、观赏法、丰富个人业余生活
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。你也可以在悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
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生活原本就是有许多压力，如果不学会自我调节心理压力，人生活的就会很沮丧，人活着不是为了沮丧，要学会看开，相信没有人希望把自己的不愉快情绪带给自己的家人，让家人们也跟着担忧，因此这就需要我们学会自我调节，学会笑着面对生活，你微笑面对生活，生活也会微笑着对你，别让自己的心理压力埋没了自己，每天阳光的面对每一件事，生活才会更好。
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