[腰部减肥最快的方法]腰部减肥方法大全 减肥达人教你如何快速瘦腰

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无论是帅气男生还是美丽女孩，想来都不愿自己的腹部一圈圈赘肉横生吧。以下这几个腰部减肥最有效方法就为帅哥MM们减肥瘦腰献上一份大礼吧，绝对是腰部减肥的最佳方法。让你在新年来临之际能有个完美的身材！

腰部减肥方法大全

针对腰部两侧的腰部减肥法：

1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

站立扭腰帮助腰部减肥

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部气力)，只要天天都坚持，对于腰部减肥保证有效!

腰部减肥方法大全

坚持天天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰减肥屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，腰部减肥就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的气力尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板轻易造成运动伤害，所以最好是在地板上展个类似瑜伽垫的东西哦。

腰部减肥方法大全

经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部赘肉的燃烧，对腰部减肥有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈，这才是腰部减肥的关键。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持这种腰部减肥法，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

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