透过性爱也能变美人儿 可以提升感度以及塑造体型的小锻炼4

发布时间:2018-08-10 来源:技校 点击: 当前位置:西赤十大排行榜 > 教育 > 技校 > 透过性爱也能变美人儿 可以提升感度以及塑 手机阅读

经营夜生活的时候,想用各种体位尽兴,身体却很僵硬或是马上就累了,喜欢的体位不能长时间进行,有没有这样的情况呢?想要拿手地用喜欢的体位元进行,到底需要什么样的练习呢?

透过性爱也能变美人儿 可以提升感度以及塑造体型的小锻炼4

做爱中有效的姿势,能更好地享受性爱的快乐,接下来就来告诉大家必要的肌肉锻炼法吧。

<正常体位击退隆起的小腹>

最基础也是女性最喜欢的体位,那就是正常体位。如果用这个正常体位,能击退很多女性都很在意的隆起的小腹的话,那真的是太开心啦!其实,只要有意识注意一下,对隆起的小腹就会有效果,并且也容易提高感度。这种一石三鸟的锻炼方法,其实是非常简单的哦。

1:首先,只需要呼吸

仰躺,保持屈膝90度。这种状态下后背和地板之间有空隙的话,要想办法消除这个空隙。让整个后背紧紧贴在地板上,就像有东西从肚子上压上来一样。

在这种状态下,进行腹式呼吸吧。从鼻子里深吸一口气使肚子膨胀,然后从嘴里细细地呼出,直到肚子将空气全部呼出变得扁平。就这样慢慢地~按照自己的节奏进行60秒。

2:抬头看肚脐

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有意识地用肚脐下面周围的下腹部用力,将头稍微抬起一点看自己的肚脐。不要屏住呼吸,慢慢地有意识地进行腹式呼吸吧。

<Point!>

确认是不是保持屈膝90度的状态

一定要有意识地用肚脐下边用力来进行。如果没有意识用下腹部用力,很容易只锻炼腹肌上部分。将注意力放在想要锻炼的部分吧。

在日常进行这种锻炼,和预防改善腰痛也是息息相关的。另外,有意识地下腹部用力也会压迫阴道,多多少少地会收紧一些,在做爱中也一定要尝试一下哦!

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