[瘦身小常识]「根据吃饭的方式瘦身」 让人恍然大悟的新常识

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有些人虽然不打算认真减肥，但还是偶尔会在意体重，所以刻意不吃饭来控制体重。
但根据最新的研究报告指出，其实想要减重的话吃饭是有所帮助的。下面就为各位介绍这个颠覆了以往常识的最新情报。

吃饭会让减肥容易持续下去

根据美国贝勒医学院最新的研究指出，在正餐时间以白米或糙米作为主食的话对于减肥是所帮助的。他们在2005年至2010年间针对14386名美国成年人作了实验，分析米的消耗量和减重之间的关系。

实验结果指出，有吃米饭的人不仅比较容易持续减重，钾、镁、铁、食物纤维等营养素的数值也比较高。

米饭是营养均衡的超优秀食材

米当中除了碳水化合物外，还含有钾、镁、铁、食物纤维等等身体所必要的均衡营养成份。

一杯白饭中所含的营养素包含了，能够美肌的维他命B2份量相同于100g白萝蔔中所含的份，铁质是1/3根玉米，还有等同约50g芹菜的食物纤维。营养均衡到这个地步的食物是非常少见的。

由于这些原因，分析家认为如果以米为主食每天摄取，自然地就能保持营养平衡、过着健康的饮食生活。

想要”健康地瘦身”米饭是必要的

为了减肥，经常会忌口、少吃东西，可是这样摄取的营养自然会变得不平衡。若是短期减重倒还好，若想要长期瘦身，就要注重人类生存所需的营养，保持平衡。

为此积极摄取米饭不仅能保持营养的平衡，维持健康还对纤细体态有所帮助。要是在减肥时发现肌肤状态变差、身体不舒服的话就是营养不均衡的证据。这种情况也可以靠米饭预防。

到目前为止都尽量避开米饭的人，就长期的而言，想要保持健康和苗条的话米饭是不可避免的。若是在意卡路里的话，建议将白饭换成糙米也是很不错的喔。

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