[一天吃多少碳水化合物]「一周两天不吃碳水化合物」比起每天节食更容易瘦！一天吃多少碳水化合物

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「一周两天不吃碳水化合物」比起每天节食更容易瘦！

当季美味食材众多的春天，总是在不知不觉中就吃多了。虽然总是想着要节食，但实际上想吃好吃的东西是女性们内心的实话。

在这边向各位介绍一个让人开心的研究。根据美国的「时代杂誌」报导，比起每天都节食，一周里只要两天不吃碳水化合物反而更容易瘦喔！

持续排除碳水化合物的减肥法会对肝脏造成负担！

如果看文章的你正在挑战不吃碳水化合物减肥法的话，要注意长期持续下去是很危险的喔。最好现在就开始吃些白米或义大利麵吧。

如果不摄取碳水化合物，饥饿细胞就会燃烧原本储藏的内脏脂肪、成功瘦身，是不吃碳水化合物瘦身的理论。

但是，为了让积蓄的脂肪化为能量在体内活动，碳水化合物是不可或缺的。而将内脏脂肪合成中性脂肪后排回体内作为能源这项工程是在肝脏所进行的。如果缺乏碳水化合物，中性脂肪就没办法排出肝脏外了。

因此中性脂肪就会累积在肝脏内，从外观看起来似乎是瘦身成功了，但却会产生脂肪肝的后果。因此极端的限制食物会对身体产生不良的影响。

只要每周2天不吃碳水化合物减重就大成功

研究分成了以下三个组别。

（1）一周内只有两天不吃碳水化合物，其他健康的食物不管是什么都可以吃。

（2）同样在两天内避免碳水化合物，并将一天能摄取的卡路里限制为650kcal。

（3）将每天摄取的卡路里限制为1500kcal。

结果，第（1）、（2）组平均瘦了4kg，但第（3）组却只瘦了2kgs。而且还发现了有两天间不吃碳水化合物的食物限制罹患乳癌的机率也会降低。

只要用这个方式，就不必拒绝朋友们的聚餐，也可以自我限制，能够长时间的持续下去。

虽然会因个人体质有虽差别，但用了错误的减肥方式就算体重一口气下降了，总有一天会反弹，只会变得更重。不要着急，用确实的方式慢慢的减重成功吧。

[一天吃多少碳水化合物]「一周两天不吃碳水化合物」比起每天节食更容易瘦！