[终结者4救世主]懒人们久等了！轻松瘦的救世主「只需的减肥法」4选

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「一直很想要减肥，但迟迟无法正式开始……」。但是实际上，像是单样食物减肥法或是不吃碳水化合物减肥法等等，都是需要坚强意志力的减肥方式，要持续下去不但很困难还会容易复胖。

所以在此想要推荐的是「轻松瘦」的救世主！? 只需的减肥法。这次就要一口气将只需系列的减重法全部介绍给大家。

1:只需「饮用」茶就好

血糖值如果急速上升，就会容易囤积脂肪。所以，要怎么样做才能让血糖值上升速度减慢呢。

在『懒人福音！光是喝就会瘦的7种「降血糖茶」』之中，从医学博士?版仓弘重先生的着作「懒人也能让血糖值瞬间下降的57种方法」里节选介绍具有降血糖效果的茶饮。

（1）绿茶

（2）烘培茶

（3）桑叶茶

（4）芭乐茶

这些茶，几乎都是可以马上拿到手的茶呢。其他比较不常听到的还有安地斯山脉的雪莲茶以及菲律宾的香蕉茶等等，这些也有不错效果，何不试着找找看呢？

2：只需「搓揉」脂肪就好

根据『只需搓揉多余赘肉！「让脂肪燃烧」的技巧』，只要以能促进血液循环的搓揉方法，就可以让令人在意部位的脂肪成为容易燃烧的状态。而以下就是搓揉的诀窍。

（1）要往能够促进血液循环的方向搓揉（例如：大腿赘肉就要往大腿根部的方向，手臂赘肉则是往肩膀方向搓揉）。

（2）不要过于用力搓揉。

（3）要长期持续每天10分钟左右的搓揉。

3:只需在饭前「饮用」就好

塑身专门家和田清香老师所推荐的是，配合饮食、吃饭顺序减肥法的进化型新方法「食前习惯」（意指吃饭前所采取的行动）。

用餐之前，事先摄取规定好的饮料或是食物。再加上简单的运动，不但可以预防顽强的夏日发胖，还能够创造出不容易发胖的体质。

以下就要介绍，在『只要「吃饭前养成这个习惯」就能立刻瘦下来的小祕诀』之中所提到的，最适合用于食前习惯的饮料。

（1）蔬菜汁
（2）豆浆

还有摄取葡萄柚汁或是橄榄油也是不错的选择。

4:只需「做到」拱桥姿势

『导致O型腿及不孕症!? 「骨盆歪斜度」1分钟检测』之中说明了，只要做到仰躺然后靠手脚的力量来支撑身体的「拱桥姿势」，就能出现以下效果。

刺激平常不会用到的肌肉，让上手臂、腹部和腿部更结实。

身体歪曲问题改善之后，还能让血流和淋巴顺畅进而解决手脚冰冷毛病。让腹部周遭的血流顺畅，减轻生理痛。

但是，如果突然做起拱桥运动反而会导致背部和腰部疼痛。请一定要参考文章中的不带给身体负担的拱桥运动方法来实践。

以上传达给大家的4项「只需的减肥法」。不管哪一项都是日常生活中很容易办到的事情，所以何不立刻试试看呢？

本文来源：http://www.xieat.com/jiaoyu/50075/

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