【www.xieat.com - 城市】
减肥一直都是每一个女生的长期奋斗目标,不但要防止辛苦减下来的体重反弹,而且还要介口不能吃这样不能吃那样,确实是挺苦的。但是,只要按照小编推荐给你减肥菜单,轻松减肥,愉快进食,拒绝介口!
减肥也要注意营养的摄入哦
第一周 清肠排毒
推荐食谱:
早餐:1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。
中餐:1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物,多喝温开水和柠檬水随时补充水分。
下午茶:TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯
晚餐:素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。
第一阶段的饮食,是改变饮食习惯最重要的时刻,这个阶段要戒除一切油腻、高热量和辛辣的食物,饮食尽量以清淡为主。
牛奶是个不错的选择
第二周 补充营养
推荐食谱:
早餐:1个水煮蛋搭配柠檬水。
中餐:水煮鸡丝,把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用,搭配烫青菜吃到8分饱即可。
下午茶:TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯
晚餐:用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩。
经过第一阶段的清肠排毒,到了第二阶段会觉得身体很轻松,所以就要开始补充营养物质了,可以吃一些不油腻的肉类,多吃蔬果,从这周开始主食类的食物将会被取代,会很容易产生饥饿感,这个时候MM要有坚定的意志力,赶走饥饿感,减肥成败在此一举。
常喝水驱赶空腹感
第三周 严格控制热量
推荐食谱:苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
到进入第三周的时候,你的减肥大计已经成功了一半,早前的清理肠胃及毒素工作已经完成,此时会觉得脂肪在减少,腹部也平坦了很多,如果在搭配苹果和香蕉这两种食物,那么则可以起到更加有效的减肥作用。记住苹果在主食时间食用,而香蕉则在饱腹后食用,牛仔放在早餐时间里饮用,至于柠檬水则保持每天摄入8杯,绝对保证你快速瘦下来。
本文来源:http://www.xieat.com/chengshi/54811/
推荐访问:懒人怎样减肥不反弹
-
云南三支一扶招812人查询云南事业单位招聘报名数据查询国民教育、国家承认,成教专升本 高起专本,点击马上报名!镇雄县农业开发投资有限公司招聘方案镇雄县农业开发投资有限公司是2016年12月经镇雄县...
2019-06-14
阅读全文 >>
-
潮汕地区的过年习俗 除夕 农历年的最末一天称岁除,这天晚上称除夕,潮汕习俗谓之“过年”。 除夕前人们便忙碌张...
2019-06-12
阅读全文 >>
-
一妻多夫制度在小编看来基本上是不可能的,因为中国虽然人口众多,男女比例的确失调,但是对于传统思想来说,根本不可能实现这种事情,因为如果真的推出这样的制度,对于社会来说,是一场不确定的改革,可能会出...
2019-05-28
阅读全文 >>
-
篇一:家庭经济状况怎么写家庭经济情况怎么写100字你好,每天家庭情况都不同,你可以首先交代清楚你家户口及人口 然后就分别说明你们家的劳动力和经济收入状况,以及家庭收支之间的关系 篇二:家庭经济状...
2019-05-23
阅读全文 >>
-
小学生作文网权威发布小学五年级下册六单元作文:关于姓氏的调查报告,更多小学五年级下册六单元作文相关信息请访问小学生作文频道。小学五年级下册六单元作文:关于姓氏的调查报告一问题的提出。我曾了解到许多人姓王,这引起了我追溯其源头的兴趣。它的历史是怎样的?为什么会逐渐壮大?现在王姓的数量占人口的比例是多少...
2019-05-23
阅读全文 >>
-
丧心病狂!女教师高价贩卖少女,这哪像是一位为人师表的老师?根本就是披着人面兽心的恶魔!这世道坏人是越来越多了,就连平时受人敬仰的老师也堕落沦陷了!近日,乌克兰一位女教师高价贩卖少女的新闻曝光后,令人震惊不已!然而,多行不义必自毙,最终这位女教师在进行贩卖人口交易时被守候多时的警方当场抓获,等待她的必...
2019-03-05
阅读全文 >>
-
一声喇叭响引发一起血案你信吗?司机师傅也绝对没有想到鸣喇叭遭路人砍伤。近日,禅城区法庭审理了一起持刀伤人案,事发由于车主的一声喇叭响,一名路人因为车主鸣喇叭心生不满,引发两人口角,争执不下路人伙同朋友一言不合开始殴打车主,期间,路人拿起菜刀就朝车主砍了过去 鸣喇叭遭路人砍伤申某想不到自己会...
2019-03-05
阅读全文 >>
-
近日,日本女星酒井法子早年被曝出吸毒之后,人气不断下跌。近日酒井法子在东京举办自己的演唱会,虽然重新出道,但是酒井法子的人气却不如今年,只有寥寥无已的死忠粉在一旁为其加油打气。酒井法子不仅曝出吸毒丑闻,还有滥交无度的性爱丑闻,这些都是真的吗?酒井法子近况酒井法子当年火遍日本,曾有过很多首脍炙人口的经...
2019-02-19
阅读全文 >>
-
日前,在美国南加州捕捉了一起贩卖人口强迫28名中国女子去卖淫的案件,并且犯罪嫌疑人是5名华人,这其中到底是怎么回事呢?为何要强迫同是中国同胞的28名女子在美国卖淫,而这些妙龄女子全都陷入圈套沦为老外的胯下之臣被日夜蹂躏,身心十分的煎熬。犯罪嫌疑人究竟这5名犯罪嫌疑人是利用了什么手段来逼迫这28名女子...
2019-02-03
阅读全文 >>
-
爱上一个有妇之夫,我赔上身和心成了他的地下情人。遇上他我才知道什么叫着爱的无法自拔,我没想到我会成了人人口中所不耻的小三,狐狸精,因为爱上一个有妇之夫,也怪我自己太愚蠢,竟对他一见钟情,到现在的无药可救。虽然知道这样做是飞蛾扑火,但我还是义无反顾……爱上一个有妇之夫认识陈...
2019-01-17
阅读全文 >>