[拉布拉多6种体型 图片]各种体型的共同烦恼！「容易小腹凸出」的6个共通点

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从裤子或裙子的腰围挤出的小腹，就算再瘦也会因为年龄增加而使小腹凸出，讨人厌的小腹怎么样都难以掩饰。

这次身为个人锻鍊师的笔者将告诉大家容易小腹凸出的人共通的6项目。

1：经常姿势不良

大家在站立或坐下时是否经常姿势不良呢？骨盆前倾使腹部难以施力的姿势若不改善会造成腹部肌肉下垂并萎缩及容易在下腹堆积脂肪，同时更会造成腰痛。请大家务必注意自己的姿势是否正确并尽快改善喔。

2：坐姿不良

相信大家在捷运上看到许多靠在椅背上而不是挺直坐的人吧，这种坐姿久了会造成脊柱弯曲使腹肌群难以施力，同时也会引起臀部下垂，因此请大家在坐下时尽量挺直坐好喔！

3：腹部或卵巢附近虚冷

把手放在腹部或卵巢的上方肚子两侧时，觉得皮肤温度冷冷的就要注意了。很有可能是内脏受寒啰！如此一来下腹部会增加脂肪来保护脏器所以小腹就越来越凸啦！

最好尽量摄取温热的饮品、根茎类蔬菜、芋头类等可温暖身体的食材，或穿上丝袜等将腹部周围做好保暖。

4：没有运动习惯

当热量消耗比摄取少时会屯积脂肪，这是人类普通的生理特徵。根据笔者的调查，发现办公室内的上班族女性一日消耗的热量相当低，因此若没有定期运动很容易就堆积脂肪。最好在日常生活中均衡的实行有氧及无氧运动喔。

5：便祕

姿势不良使身体肌力下降时会造成脏器位置下降及肠胃运作不良而导致便祕，而当下方的肠胃堆积粪便时就会使下腹凸出。

日常需注意锻鍊腹肌使肌力增加，并1天摄取350g蔬菜量及定期运动，随时注意要保持高品质的休息时间。

6：不知道如何消除压力

不论是谁都会有压力，但若是不知该如何消除压力会使自律神经及内分泌系统失调，成为难以燃烧脂肪的身体！

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